Кормящей маме прежде всего необходимо полноценное сбалансированное питание, чтобы получать витамины и микроэлементы из пищи (ежедневно есть разнообразные фрукты-овощи, мясо, творог и тд., про такую диету говорят еще беременным женщинам, и посмотреть ее можно на любом сайте для мамочек). Другое дело, что как питаться не всегда получается на практике. Иногда времени не хватает на готовку, или просто не хочется какие-то продукты есть (я например творог терпеть не могу). Вот и получается, что витамины употреблять нужно.
Для кормящих подходят те же самые витамины, что и для беременных (элевит пронаталь, витрум пренатал, матерна, компливит мама и другие).
ВАЖНО! при выборе витаминов обязательно обратите внимание содержат ли они йод. Если йода в витаминах нет, его нужно принимать дополнительно - 150-200 мкг в день.
Можно делать перерыв в приеме поливитаминов 1-2 месяца, но в это время обязательно нужно принимать йод. Если у мамы есть дефицит железа (в том числе при вегетарианстве), то дополнительно нужно пить препараты железа. Если не любите молочные продукты, то нужен дополнительный кальций (Кальций Д3).
Мне самой нравится "Витрум пренатал форте" - он содержит йод (не нужно ничего пить дополнительно) и содержание железа в нем очень высокое.
