Question

В чем суть системы похудения по баллам, где смотреть?

В программе Е Малышевой от 8 апреля 2019 года демонстрировалась система питания по баллам? Где смотреть подробный расчет баллов? Какие продукты сколько баллов? Как рассчитать конкретному человеку?

Answer 1

Тема регулирования веса тела , чаще в сторону снижения, очень актуальна. И дело не только в том, чтобы выглядеть "по эффектнее". Избыточный вес уносит здоровье, подвижность, иногда лишает возможности жить полноценной жизнью даже молодых. Более тяжелые формы ожирения исключают молодых женщин возможности быть матерью.

Интернет, телевидение предлагают много вариантов похудения. Зачастую они неэффективны, а иногда даже опасны. На данной теме делается бизнес.

Однако буквально несколько дней назад, 8 апреля 2018 года на программе "Жить здорово" с Е. Малышевой познакомилась с системой, на мой взгляд, более безопасной, безболезненной.и как мне кажется легче реализуемой. Суть ее сводится к тому, что продукты разделяются по группам, каждой группе опытным путем выставлено определенное количество баллов "опасности" набрать вес.

Итак, ноль (0) баллов на 100 грамм продукта, это:

Один балл (1) дают следующие 100 грамм продуктов:

Два (2) балла в вашем рационе займут те же 100 грамм следующих продуктов:

Три (3) балла в меню займут 100 грамм следующих продуктов:

Четыре (4) балла на 100 грамм по списку:

Итак первый этап.

Формулируется, как активное жиро сжигание. Разрешаются лишь продукты с группы "ноль" баллов. За один прием общее количество продуктов не более 300 грамм. Три раза в день. Происходит быстрое сжигание жира, снижение веса, но человек не сидит голодным. При этом допускается прием поливитаминов для исключения авитаминоза. Продолжительность до двух недель.

Для тех, кто тяжело переносит данный этап: слабость, головокружение, шум в ушах, допускается его сокращение или пропуск. Но процесс тогда просто продлится.

Второй этап более сложен.

Питание пять раз в день, через каждые три часа. Количество баллов нельзя увеличивать от указанных ниже. Но можно уменьшать.

Длительность периода определяется самостоятельно, снижение веса идет медленнее, но стабильно. Данный период закончится, когда вес придет к желаемому ( месяц, два, три, полгода..).

И , наконец, третий этап, закрепление веса.

Переход к нему проходит постепенно, без стресса организму.

К каждому приему пищи добавляется по одному баллу, кроме ужина. Там те же- ноль баллов.

И далее делать вывод, если вес не меняется, замечательно. Можно рискнуть, добавить по баллу. Если начнется прибавка, вернуться к "точке" оптимального веса.

За сутки выпивать не менее 1,5 литров воды на всем протяжении похудения.За один раз пищи нужно съесть не более 300 г.

Ну и как варианты меню:

1 этап

Завтрак

Обед

Ужин

Второй этап, примерное меню:

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин