На выработку в организме мужчины тестостерона влияют продукты, содержащие достаточное количество цинка, поскольку цинк помогает выработке тестостерона и поддерживает его уровень в организме, а кроме того, ещё и препятствует его преобразованию в "женский" гормон эстроген. В сутки мужчине необходимо около 15 мг цинка.
Продукты, повышающие тестостерон у мужчин и содержащие цинк, это: нежирные сорта говяжьего мяса и печень, морская и речная рыба, морепродукты -устрицы, мидии, креветки, раки, крабы. Содержится цинк также в горохе, орехах, тыквенных семечках, проросших пшеничных зернах, крупах и молоке. Кроме цинка, пища должна быть сбалансирована по основным показателем и обязательно содержать достаточное количество белка, поскольку белок имеет свойство стабилизировать на должном уровне содержание тестостерона в организме, а, при необходимости, активизировать процессы, увеличивающие его выработку.
Если говорить о тестостероне, то это очень капризный гормон. Его химическая структура очень похожа на женский эстроген, отличается только одним атомом водорода. Эта схожесть играет зловещую роль. Тестостерон очень неустойчив, и при малейших изменениях превращается в женский половой гормон эстроген. Тестостерон способен реагировать даже на изменения погоды!
Если рассматривать продукты которые могут выступать в качестве разрушителя данного гормона, то это соль и сахар, которые снижают процесс синтеза тестостерона.Всем известный и многими любимый кофе, кофеин которого способен напрямую разрушать структуру гормона.Ну и злополучный холестерин, избыток которого будет снижать не только выработку гормона, но и увеличивать содержание женских эстрогенов.
Но не менее сильный удар по мужской силе наносит пиво и алкоголь. Само пиво содержит фитоэстрагены – женские половые гормоны.Так, что много пива- меньше мужской силы. Ну а в сочетании с перечисленными продуктами - прощай мужской потенциал.
Если рассматривать продукты, которые способны стимулировать тестостерон, то это прежде всего специи в огромном количестве: стручковый красный перец, карий, кинза, куркума, кардамон, хрен, и ядреная горчица. Натуральные красные вина тоже помогут скорректировать гормон.
Цинк,содержащийся в устрицах и моллюсках,способствует повышению тестостерона в крови.Но это слишком дорогое удовольствие.Есть их нужно каждый день.
Есть продукты подешевле.Например,морепродукты. А в частности - креветки,сайра,окунь,крабы и другие морские обитатели.
Не забывайте про овощи и фрукты. Особенно,сельдерей,который помимо тестостерона,повышает ещё и андростерон,который сделает из Вас "полового гиганта".
Различные травы и зелень способствуют повышению тестостерона.Обязательно добавляйте их в готовые мясные или рыбные блюда.
Клетчатка,которая содержится к крупах,тоже будет для Вас полезной.Особенно,гречневая и перловая крупа. Варите каши и ешьте с удовольствием.
Ягоды и сухофрукты Вам в помощь.
Ну и конечно,различные специи. Особенно - перец,чеснок,куркума,лук.
Сами по себе сладости не снижают уровень тестостерона в крови мужчины. Тестостерон снижается от лишнего веса, который, естественно может набраться, если мужчина ест много сладкого. Жировая ткань в области талии, так называемый пивной живот, говорит о пониженном уровне тестостерона.
Если кратко, то основной мужской половой гормон. Если подробнее почитай тут https://ru.wikipedia<wbr />.org/wiki/Тестостерон
