Вернуть гибкость суставов и позвоночника можно в любом возрасте.Нужно для этого выполнять суставную гимнастику и упражнения на растяжку мышц. Сначала перед занятиями нужно разогреть мышцы, а потом выполнять вращения позвоночника и рук и ног в различных отделах сверху вниз.После этого выполнять статические упражнения на растяжку. Хорошо подойдет йога.
Попробуйте использовать атлетическую гимнастику по системе доктора Анохина. Гимнастика далеко не нова. Известный герой гражданской войны Котовский великолепно ей пользовался, и результаты были потрясающими. Суть гимнастики заключается в том, что Вы загружаете мышцы без использования спортивных снарядов, без подъема тяжестей, а значит, Ваши суставы и позвоночник не должны пострадать. Как выполнять эту гимнастику, погуглите в сети, информации много.
Специалисты рекомендуют покупать Артролакс и Остеоброн и использовать в комплексе. Делается это для получения лучшего эффекта от применения. Особенно полезным будет сочетание препаратов при:
- воспалениях суставов и их деформации
- артрозах
- артритах
- полиартритах
- подагре
- межпозвоночных грыжах
- протрузиях
- остеохондрозах
- болях в спине и пояснице
- невралгиях
- при ушибах и растяжках
- трофических язвах
- пяточной шпоре
Оба эти комплекса производятся компанией «ФитоМакс», поэтому при заказе их в паре предоставляется скидка. Подробнее об этой и прочих акциях вы можете узнать на их официальном сайте.
Сама год мучаюсь суставами и ищу информацию о лечении именно народными средствами. Много читала о пользе обычного пищевого желатина, его можно принимать как внутрь, так и делать компрессы. Рецепт:
1ч л желатина залить пол стаканом воды и поставить на все ночь разбухать, с утра добавить немного кипяченой воды и для вкуса можно добавить мед. Выпить натощак за 30 минут до еду. Так пропить 10 дней, потом 10 дней перерыв и снова повторить. Многие пишут , что реально помогает.
Как мне кажется, от той травмы ноги всё и началось. Травма не была проверена в больнице и установлена, что конкретно случилось, а тем более, усугубив эту травму в дальнейшем на танцах. А поднять не можете из-за того, что не было соответствующей ЛФК для приведения мышц или связок в норму, на сколько это возможно, мышца укоротилась, поэтому и ограничение в амплитуде.
Любые травмы ног приводят изменению походки, а любое изменение в походке пагубно влияет на опорно-двигательный аппарат, позвоночник. И это всё накапливается со временем и вытекает в более серьёзные проблемы.
Не правильная походка приводит к плохой осанке. Плохая осанка к проблемам с позвоночником. Которые в купе со всем остальным вылились в протрузии, а может и грыжи даже. А они оказывают давление не нервные волокна в позвоночнике и не только, что может приводить ко всяким онемениям, защемлениям и тому подобному.
Нужно всё таки обратиться к грамотному спецу, сделать ещё раз МРТ, чтобы выяснить всю картину, а там уже строить план лечения. Как мне кажется.
