Спровоцировать обострение шейного остеохондроза могут те же самые причины, которые приводят к его появлению. Главная причина - нарушение осанки при длительном сидении за рабочим столом, когда одна рука лежит на столе, другая находится в асимметричном положении, плечи одно выше другого, голова наклонена в одну сторону - влево или вправо; длительное пребывание и замирание на долго в одной асимметричной позе. Происходит сдавливание сосудов и несимметричная работа мыщц шеи, что приводит к дистрофическим изменениям межпозвонковых дисков. Нарушается работа нервов и артерий, питающих головной мозг. Также спровоцировать обострение может переохлаждение.
Как показывает мой личный опыт, нужно всегда держать шею в тепле (не случайно женщины любят пуховые платки, он хорошо спасает от сквозняков и переохлаждения), чаще двигаться, устраивать перерывы в работе и выполнять суставную гимнастику.
Суставную гимнастику нужно выполнять не на полную амплитуду, чтобы не было болевых ощущений. Сначала выполнять наклоны головы вперед, потом в стороны, потом по диагонали. Назад наклоны выполнять ни в коем случае нельзя, вспомните Эдуарда Хиля. Он умер от того, что резко наклонил голову назад в парикмахерской для того, чтобы помыть голову. Это привело к отрыву тромба в артерии и инсульту.
После наклонов нужно выполнить вращения головой влево и потом вправо (угол вращения меньше 45 град). Затем выполнить вращения плечами вперед и назад, потом вращения рук в локтях и потом в кистях. Затем выполнить вращение позвоночника в грудном отделе, потом в талии, потом в бедрах. Потом лечь на спину и выполнить вращение ног в бедрах, в коленях и голеностопах. Не нужно растягивать ничего, прежде чем не будет подвижности во всех суставах. А подвижности можно добиться путем вращения, вращайте всё, что можете. Начать нужно выполнять вращения с 5 раз, потом увеличивать до 20-40 раз. Когда будет достигнута хорошая форма, можно ограничиться 8-10 раз. Наше спасение - это тепло и суставная гимнастика. Если не помогает, тогда к врачу за мазями и лекарственными препаратами.
