Question

Сколько нужно ездить на велосипеде чтобы похудеть?

Answer 1

велосипед- это в первую очередь кардионагрузки, и велосипед с первую очередь нужно оценивать как кардиотренировку.

конечно, калории будут сжигаться, но имейте в виду, что работают в первую очередь ноги, остальные части тела тоже работают, но им недостаточно нагрузок. Велосипед как дополнение к основным нагрузкам (фитнесу) на все части тела.

А сколько ездить- это зависит от вашего веса и от времени, сколько вы будете ездить на нем, с какой скоростью, по какой местности, все индивидуально.

А развивать нужно все части тела, чтобы плечевой пояс и таз с ногами были одинаково развиты и не было дисбаланса. Те, кто занимается только сноубордом, роликами, скейтом, у них очевидно, что нижняя часть тела лучше развита, чем плечи, руки, грудь, пресс и спина, а попа и ноги хорошо накачаны)

Можно совмещать плавание и велосипед по часу, это будет очень хорошая тренировка!

Answer 2

Сколько ездить...дело не в том, сколько нужно ездить по времени, дело не только в продолжительности езды на велосипеде но и в интенсивности. Например, у меня есть велосипеды как обычный так и домашний тренажёр, где на дисплее можно задавать силу нагрузки на педали. Когда я на обычном велосипеде еду "в гору", то затрачиваю калорий в несколько раз больше, чем "под горку", уже один этот факт говорит сам за себя. В принципе, достаточно от получаса до часа в день, чтобы ... нет не похудеть сильно, но просто хотя бы не потолстеть изрядно. Кстати, некоторые дамочки используют велоэргометры как вешалки для просушки белья:-) Очень удобно!

Answer 3

Чтобы похудеть катаясь на велосипеде, нужно сначала настроить себя на спортивные нагрузки.

На голодный желудок садиться и кататься нельзя, также как и на сытый.

Начинать надо с 20- 25 минут и постепенно увеличивать время катания до двух часов в день.

Результат вы увидите через несколько дней спортивных нагрузок, если во время катания у вас появилось головокружение или усталость, то лучше остановитесь и отдохните, а особенно следите за пульсом, пульс должен быть не больше 100 ударов в минуту.

Answer 4

Если вы будете ездить на велосипеде 15 минут в день, то это вам ничего не даст.

Как зарядка - это нормально, а чтобы хоть немного сбросить вес, потребуется ежедневно ездить не менее часа. Этот час езды на велосипеде поможет скинуть вес на 3 - 4 кг за неделю, но ехать потребуется на большой скорости, т.е. педали нужно крутить очень быстро.

Первое время у вас будут болеть мышцы от непривычной нагрузки, но примерно через неделю всё придёт в норму.

Answer 5

Нужно ездить не менее часа ежедневно, так Вы сможете похудеть! Важно помнить, что регулярная физическая активность необходима для похудения, но не она единственная! Важна также психологическая работа. Часто люди не могут похудеть потому что не верят в себя. Верят в чудо таблетки, упражнения, 10 продуктов, химические препараты - во что угодно, только не в себя! Так вот, нужно поверить, что Вы похудеете. Запустить эту программу в себе. Также важно изменить свое отношение к еде и к питанию. Кушать следует для получения энергии, но не удовольствия. Поели утром и забыли про еду до обеда. Зарядились в обед - и забыли про еду до ужина. И так далее.

Answer 6

Если вы думаете об общем похудении, то тут такой номер не пройдёт. При езде на велосипеде хоть и расходуется много энергии, но не все мышцы работают, да соглашусь, что большинство, потому как велосипед один из лучших тренажёров, но одни, например икры, перерабатывают больше нормы, а мышцы пресса мало работают, поэтому у велосипедистов ноги некрасивые, особенно если это женщина. Но это всё мои размышления, на самом деле пишут, что из всех тренажёров велосипед самое лучшее средство для похудения, так как за минуту езды по ровной дороге человек теряет от 5 до 8 калорий. Ездить на велосипеде необходимо каждый день, если хоть один день вы не прогуляетесь, то жир опять возьмёт верх… И возвращаясь к началу ответа я всё таки рекомендую на велосипеде ездить на спортивную площадку, где можно покачать пресс с мышцами рук...

Ну а на ваш вопрос о промежутке времени я бы ответил так:

Индивидуально, но не менее всей жизни...

Answer 7

Вообще, велосипедные "прогулки" обязательно нужно совмещать с другими физическими упражнениями, особенно на пресс, ибо при езде на велосипеде пресс почти не работает. Если рассматривать езду на велосипеде по ровной поверхности, например, по асфальту, то за одну минуту у человека сжигается от 5 до 10 каллорий в зависимости от строения тела, ног, частоты вращения педаль.

Answer 8

При ежедневном занятии велосипедной ездой хорошо можно накачать мышцы ног, также разрабатываются суставы (тазо-бедренный, коленный, голено-стопный).

Велосипедная езда - полезная нагрузка для дыхательной системы и для сердечной мышцы.

Для мужчин это один из видов стимуляции предстательной железы.

Велосипедная езда - простой, полезный, доступный вид физической нагрузки.

Случаев похудения после велосипедной езды не замечала.

Answer 9

Чтобы похудеть нужно кататься на велосипеде регулярно, минимум два-три раза в неделю. В идеале вообще это нужно делать каждый день. если есть такая возможность. Велопрогулки очень эффективны для сжигания калорий и лишней массы тела. Можно похудеть и избавиться от целлюлита.

Answer 10

Мышцы ягодичные и спины работают в полную нагрузку приезде на велосипеде. Сбросить за час езды возможно около 500 килокалорий, но смотря по какой местности, по ровной дороге или по горкам. Есть возможность, катайтесь по 2 - 4 часа, примерно кг 2 - 3 за месяц скинуть можно.