Question

Какие продукты повышают серотонин?

Answer 1

Как известно, сератонин - гормон счастья, он регулирует сон, наш аппетит, настроение, половое влечение, работу мышц. Недостаток - это может быть сильнейшая депрессия, раздражение вплоть до ненависти.

Что же нужно для повышения его уровня в организме. Поменьше переработанных углеводов - булочек, белого хлеба, а также кофеина, конфет, шоколада, безалкогольных напитков.

Как обычно, нужно побольше фруктов, овощей, рыбы, особенно красной морской, финики, арахис, кунжут, бананы, творог, йогурты и многие другие.

Однако не забывайте, что переизбыток сератонина вреден для человека также сильно, как и недостаток.

Answer 2

Серотонин - это гормон счастья, который вырабатывается в организме при употреблении продуктов, содержащих аминокислоту триптофан. Это бананы, вишня, семена льна и кунжута, миндальные орехи, капуста брокколи и зеленый листовой салат, овсянка, картофель.