Существует ли антитабачная диета?
1 ответ:
Раз и навсегда, покончить с курением, совсем непростая задачка, в особенности, когда Вы курите не 1-ый год. Основное с чего начать, поставить себе табу, на спиртном и кофе. Ведь, после них, так рука тянется к пачке сигарет, чтобы закурить.
Употреблять в пищу старайтесь, то, что сможет удержать вас от пускания дыма. Это общепризнанный напиток - молоко. Выпив стаканчик молока, вкус сигареты, уже не покажется таким приятным и кайфовым.
Армия курильщиков огромна. Поэтому борьба с курением превратилась в целую науку. А точнее в создание диеты, которая бы поборола эту пагубную зависимость.
Начните сначала с малого. Уменьшайте по возможности количество выкуриваемых сигарет в день. А захочется потянуться за сигаретой, ешьте овощи и фрукты. Это могут быть цитрусовые или яблоки. Они значительно уменьшат тягу к сигарете.
Повторюсь, исключите спиртное, провокатор сигарет, научитесь пить компот, чай, минералку.
Если, вы любитель острого, солёного, жаренного, или копчёного, тоже советую отказаться. Всё, это раздражает вкусовые рецепторы и вызывает желание покурить. Больше нажимайте, на молочные продукты, мясо отварное или на пару.
Научный факт, что зависимость табака курения, вызвана нехваткой магния. Поэтому, его запасы необходимо пополнять. Много его содержится в сухофруктах и других продуктах. В каких? Информацию легко найти в инете.
Ваш завтрак не должен ограничиваться кофем с бутербродам и сигаретой. Бросайте эту привычку. Ешьте лучше молочную кашу, какую вам нравится или приготовьте мюсли. Но, тоже с молоком. Запейте лучше компотам с сухофруктов или зелёным чаем.
Если вам тяжело продержаться до обеда и не закурить, употребляйте овощи и фрукты. Съешьте яблочко, цитрусовые, погрызите сухарики, съешьте помидорку, огурчик, морковку.
В обед, также налягайте на овощные салаты, заправленные оливковым маслом, с добавление лимонного сока. Мясо только парное, не жирное. Запейте соком.
Время до ужина, тоже заполните теми же продуктами, которыми спасались до обеда.
На ужин, вместо мяса кушайте рыбу, но не жаренную, а варёную или приготовленную на пару. Из гарнира, на выбор бобовые, сваренные целиком либо каши.
Постарайтесь на ночь выпить стаканчик кефира, он очень полезен для работы кишечника.
Ничего сложного, как видите, в анти табачной диете нет. Главное собрать силу воли в кулак. И тогда результат не заставит себя долго ждать.
Читайте также
Такая диета есть. Можно кушать всё, что хотите, но очень маленькими порциями и часто, 5-6 раз в день. Только такие тяжёлые продукты, как сало, пирожные, пирожки, беляши и тому подобное есть лучше в первой половине дня. А во второй половине дня стараться кушать что-нибудь более лёгкое и,главное,не есть перед сном. Меня этому научила подруга, действительно, работает. Так что кушайте сало на здоровье, главное, понемногу. Сало очень полезно, кстати, особенно, зимой.
