Как заставить себя бегать по утрам?
12 ответов:
Во-первых, вопрос надо ставить не "заставить" себя бегать по утрам, а "приучить" себя бегать по утрам и он будет звучать мягче и не будет означать что-то, что необходимо преодолевать, покорять, добиваться. А надо просто создать привычку и следовать ей.
Во-вторых, насчет самой привычки и пробежек по утрам.
Не надо себя "заставлять" бегать. Надо получать удовольствие от пробежек и полюбить пробежки по утрам. Надо представить, что есть приятного в этих пробежках? Ответ прост: это легкие упражнения, никакого тяжелого физического усилия. Приятно побыть на свежем воздухе и "впитать" его, почувствовать движение и жить этим движением, жить движением каждой клеточкой своего тела, наслаждаться от того, что вы не сидите на месте, а двигаетесь.
Надо любить раннее утро и уметь почувствовать всю его прелесть, разгадать все тайны раннего свежего утра, которое дарит заряд энергии на весь день, в том числе с помощью пробежек.
Лучше всего выбирать для пробежки теплый, погожий день, который, занимаясь, манит открыть окно, а потом вдохнуть свежий воздух и выйти на улицу. А на улице просто пройтись пешком, а потом "разогнаться" немного и пробежать какое-то расстояние, не слишком большое, чтобы не утомиться и не разочароваться в пробежках.
И так делать время от времени, увеличивая длительность каждой отдельной пробежки и перерывов между пробежками, когда не бежите, а можете пройтись спокойно. Увеличивать дистанцию.
Со временем можно научиться получать удовольствие от пробежек и это войдет в привычку. Будет их не хватать по утрам. Потому что они дают заряд бодрости и прилив сил, ощущение, что все по плечу, потому что это запас энергии.
Полезно найти компанию, чтобы заниматься пробежками совместно. Тогда будет не так скучно и само собою.
Очень хорошо перед тем, как начинать совершать пробежки для себя составить список, чем полезно бегать по утрам. Мысленно представить себе и перечислить все плюсы. В том числе то, что пробежку дают здоровье и вечную молодость, усиливают выносливость, тренируют дыхательную систему и силу воли, делают каждого оптимистичным и жизнерадостным, когда к пробежкам относиться с уважением и любовью.
Мысленно можно представить себя бегущим по улице (стадиону, тротуару, шоссе - тому месту, где собираетесь заниматься пробежками) еще до начала самих пробежек. Обязательно должна быть удобной и комфортной одежда и обувь. В ней себя представляете бегущим и то, как все будет происходить на самом деле. А потом выходить на улицу.. и бежать.
Перед пробежками не следует плотно завтракать. И обязательно выспаться накануне, чтобы пробежка не была пыткой, а удовольствием.
Бегайте на здоровье, получайте от этого удовольствие! Чтобы была красивой фигура, предпринимайте пробежки по утрам!
Читайте также
Во время первого матча России, в самом его середине , футболист сделал рывок к воротам команды Саудовской Аравии и упал, в этот момент он держался за бедро. Все решили, что у Алана случилась судорога и он быстро вернется в строй. Но травма была серьезней.
Алан с тяжестью передвигался и ему помогли дойти до бровки.
Медики говорят, что он восстановится не ранее, чем через двадцать дней после этой травмы.
У футболиста надрыв поверхности бедра. Пока диагноз был поставлен предварительно и потребуется полное обследование футболиста.
И он может пропустить остаток чемпионата мира, который только начался , в связи с этой травмой.