Набрала 20 килограмм, это считается много для моего веса, врачи меня ругали, после родов осталось 10 килограмм, сейчас почти вернулась к своему прежнему весу, осталось четыре лишних килограмма.Вообще набор веса часто зависит от изначального веса до беременности, худенькие набирают много, а полненькие мало.
Сало есть надо не только женщинам, а всем, и мужчинам и детям и старикам и молодым, и не слушать и не придерживаться всяких "китайских церемоний". Важно знать меру потребления этого продукта, как в прочем и других полезных для организма человека, это главное. Прекратить надо потребление только ядовитых, это яд-алкоголь в любой его ипостаси: водке, вине, самогоне, пиве и так далее. Состав сала, его ингредиенты, как говорится, впечатляет, есть даже и полезный белок, пусть и в небольшом количестве. Употребляйте и не стесняйтесь сало, и у вас повысится сопротивляемость к простудным заболеваниям, иммунитет, меньше будите подвержены атакам на вас всяких вирусов, а если еще принимать сало с чесноком, то тем более. Кислоты, которые есть в сале будут выводить из вашего организма всякие токсины, в том числе алкогольные, и холестерин, лучше станет работать и ваш мозг, а печень от сала, как от пива и водки, никак не пострадает. Как установили ученые, от сала не толстеют. 30-50 грамм сала в холодное время года, действительно, согревает, а не так, как сто грамм яда алкоголя-водки, поэтому сало надо больше есть зимой. Но, повторяю, надо строжайше придерживаться нормы потребления сала, для женщин это 30-35 грамм в сутки, а мужчинам можно и до 50-ти. Если сало потреблять безмерно, как моя умершая недавно соседка, то будет весьма печально. Она так любила сало, хотя и не была хохлушкой, что на день моего рождения подарила мне три килограмма сала с прослойкой. Так что наши братья-украинцы вовсе не глупы, коль так любят кушать сало. Поэтому милые женщины кушайте сало в меру и все у вас будет о"кей!
Тут как и с любыми другими тренировками - если тренироваться в удержании весов, то постоянно этот показатель будет увеличиваться. Чтобы узнать, сколько вы сейчас удерживаете - попробуйте установите это экспериментально, т.е. просто вешать тяжести разного веса, пока не достигнете предела.
Особо не влияет.
Объясню почему.
На рост мышечной массы действует повышенная нагрузка.
В спортзале, чтобы увеличить массу мышц, Вам придется поднимать максимальный вес. И так несколько подходов за пару часов с промежутком в тройку дней. Тяжело, но не часто.
В сексе Вы не будете бегать с партнершей на руках по 10 минут 10 раз на протяжении 2 часов.
Скорее, Вы будете двигаться своим телом, что значит - работать с собственным весом.
Вы видели у бегунов или легкоатлетов, которые, также, работают только с собственным весом, большой объем мышечной массы? Нет. За годы(!) непрерывных ежедневных занятий по много часов у них вырабатывается отличная мускулатура, рельефная, сильная, твердая, но не объемная. Вот тоже будет и у Вас, если вы ежедневно, без перерывов, будете заниматься сексом часа по 4, хотя бы, но через несколько лет и только некоторые группы мышц.
Главное, за эти часы ничего себе и партнерше не стереть.
Обычно, люди даже вес не сбрасывают, часто занимаясь сексом, а Вы мышцы хотите нарастить.
Увы.
Планка бывает разная. Есть упрощённый её вид, есть усложнённый.
По сути из этого же положения люди обычно отжимаются. Так что отжимания могут частично помочь укрепить мышцы.
Облегченный вариант отжиманий и планки - с колен. Когда сможете долго выполнять планку из этого положения, то можно переходить на стандартную стойку.
Так же можно попробовать делать планку "от стены". Т.е. упираться в стену руками в положении стоя под небольшим углом к стене.