Question

Как правильно и чем питаться беременной?

Answer 1

Беременной женщине можно кушать многие продукты, но далеко не все. Всё должно быть в меру и сбалансировано. В организм женщины должны поступать белки, жиры, клетчатка, углеводы, минеральные вещества и витамины. Источниками белков являются молоко, молочные продукты, бобы, яйца, орехи, грибы и мясо. Жиры также содержатся в молоке, молочных продуктах и орехах, а также в сливочном, оливковом и растительном маслах. Углеводы и клетчатка, полезные для пищеварения, находятся во фруктах, овощах и зелени. Не рекомендуется употреблять жирные, копченые, острые блюда.

Кальций содержится в зелени, фасоли и молочных продуктах, железо – в кашах, мясе, чернике и персике. Витамин А есть в таких продуктах, как молоко, сливочное масло, зелень, печень. Витамины группы В можно найти в свинине (постной), рыбе, печени, яичном желтке, хлебе, бобовых, зелени, орехах и в молочных продуктах, а витамин С – в капусте, зелени и фруктах. Витамин Е находится в зелени, растительном масле и орехах. Также беременной женщины как до беременности, так и во время полезно употреблять фолиевую кислоту, которая есть в печени, бобовых, апельсиновом соке и зелени. Если в питании содержание перечисленных полезных веществ недостаточное, то врач-гинеколог подберет для конкретной беременной женщины витаминные комплексы.

Пищу следует в меру солить, хорошо прожаривать/варить. Употреблять только свежие продукты, а фрукты и овощи перед употреблением и приготовлением тщательно мыть. Из напитков во время беременности хорошо подойдет минеральная вода без газов, травяные чаи и цикорий на замену крепкого чая и кофе. Соки, нектары, компоты покупать рекомендуется натуральные или готовить самим, так как в остальных может быть очень большое содержание сахара.

Answer 2

Во время беременности не нужно есть за двоих,это приведет только к лишнему весу. Во время беременности лучше ешьте побольше фруктов, овощей, пейте свежевыжатые соки, больше гуляйте . Беременным нельзя пить напитки содержащие кофеин ,он повышает артериальное давление и снижает всасываемость железа. Нельзя беременным такую рыбу как тунец,рыбу -меч, макрель они содержат ртуть, которая после употребления выводится в течение года. Нельзя беременным сырые яйца из-за возможности заразиться сальмонелезом. Нельзя жареное , чипсы, газированые напитки.Конечно же нельзя алкоголь, табак и наркотические вещества. Больше гуляйте на свежем воздухе,готовьте пищу на пару по возможности и побольше положительных эмоций.

Answer 3

Мне мой врач говорила, что питаться нужно три раза в день, а не так, как говорят многие - часто и понемногу. Для переваривания пищи нужно время. Особенно для переваривания мясного. Самым плотным должен быть обед, а вот утром, если взять во внимание тошноту, желательно кушать минимум. Во время беременности еда должна содержать минимум соли, белок лучше получать из рыбы, а не из свинины. А из кисломолочных будет лучший продукт маццони. И обязательно включать в рацион овощи и фрукты.

Answer 4

Кушать можно всё,но мелкими порциями пять или шесть раз в день.Главное обратить внимание на продукты содержащие сахар,не переборщить с ним,и смотреть,чтоб мало не было,сьеште сухофрукт,как только вас будет поташнивать ,не забудьте проверить ваш гемоглобин,он с едой взаимосвязан.Просто разнообразьте рацион ешьте и следите за тем ,как вы набираете вес.

Почитайте мифы о питании http://childs.7ya.com.ua/Mify_pitaniya_beremennyh

Answer 5

Беременной можно есть все!!!(это не касается химии,те чипсов, газировки, думаю вы сами не хотели,чтоб эти продукты попали вашему малышу),как уже говорилось - кушать нужно часто небольшими порциями, но есть еще несколько нюансов...в начале беременности желательно есть побольше молочных продуктов (ими можно увлекаться до середины беременности, как раз опорная система сформируется, после с ними нужно быть поосторожней, так есть вероятность слишком раннего заростания родничка,что в свою очередь грозит повышением внутричерепного давления) и желательно ограничить потребление углеводистой пищи начиная с 7 месяца во избежание больших размеров плода. а так кушайте фрукты, овощи, йогурты, все чего душе угодно, главное с удовольствием, тогда вся еда пойдет впрок вам и вашему малышу!

Answer 6

Кушать можно все, что переносит организм, но не переедать. Не рекомендуется злоупотреблять чипсами, сухариками, орешками, а также конфетми, мучными изделиями, выпечкой. Нужно есть полезную пищу - мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты. Полезны каши из круп на молоке и воде, молочно-кислые продукты (ряженка, кефир, йогрут).

Answer 7

Основные правила питания для беременных женщин:

• уменьшите потребление чая и кофе;
• не пропускайте приемы пищи;
• имейте 4 или 5 сбалансированных приемов пищи в день: завтрак, перекус около 11 утра, обед, полдник и ужин;
• завтракайте;
• помните, что нужно есть "в два раза, а не дважды";
• съедайте по 5 фруктов и овощей ежедневно;
• пейте фруктовые соки без сахара на завтрак или около 4 вечера;
• не перекусывайте между приемами пищи;
• ешьте медленно, спокойно жуя.

Добавки кальция, железа и витамина D могут назначаться в случаях выявления недостатка этих веществ в рационе.