3 ответа:
Два вопроса в одном, поэтому отвечу последовательно.
Во первых ГДЕ:
В любом месте, где есть возвышение высотой около двух-трёх метров (допустим старый гараж с плоской крышей). Ещё понадобится просто ровная площадка размером 2х2 метра (спортзал, тротуар, комната, всё что угодно).
Теперь КАК:
Берёте две пластиковых бутылочки объёмом 0,33 л, заполняете их водой, плотно закрываете крышкой и зажимаете их, одну между колен, вторую между щиколоток. Далее, чуть согнув ноги в коленях делаете два прыжка вперёд, два вправо, два назад, два влево, в исходную точку. Руки держать за головой и повторять до тех пор, пока бутылочки не перестанут выпадать. Упражнение называется "квадратик". Цель упражнения научить перворазника приземляться на плотно сомкнутые, чуть согнутые в коленях ноги.
Далее, уже без бутылочек, руки за головой, ноги плотно сомкнуты выполняете мощный прыжок вперёд и тут же кувырок вперёд, но не через голову, а через плечо. Между прыжком и кувырком не должно быть паузы. Упражнение выполняется как единое целое. Упражнение называется "перекат". Цель упражнения научить перворазника перераспределять удар о землю при приземлении со ступней на всё тело.
И третье: Теперь, когда Вы научились держать ноги вместе и перекатываться, самое время забраться на возвышение и сымитировать приземление на сведённые вместе ноги и с перекатом. Не забудьте перед прыжком освободить место приземления от камней, битого стекла и прочего травмоопасного мусора. Если вы при прыжке с такой высоты не испытываете ни каких болевых ощущений в ногах, значит вы всё делаете правильно.
А надевать парашют и дёргать кольцо, Вас научат уже на аэродроме в день прыжка. Самостоятельно таким вещам учиться нельзя.
Читайте также