В идеале хорошо бы освоить методы аутотренинга и дыхательные упражнения. Люди очень часто выгорают в ожидании какого - либо важного события, касается это спортивных соревнований, экзаменов и многого другого.
Выход здесь - всеми силами избавиться от режима ожидания и чувства беспокойства. Т.е. надо переключиться на что - либо другое. Занять себя каким - либо любым доступным действием.
Прочитайте книгу Радислава Гандапаса "учимся выступать публично", или видео послушайте. Очень толково дядька рассказывает, как переступить через сввой страх, и стать хорошим оратором, певцом, актером:-)
Разновидность стрессовой ситуации,связанная со здоровьем конкретного человека, в следствии чего давление повышается или понижается, замедляется/ускоряется сердцебиение.
Займитесь актерским мастерством, оно прекрасно раскрепощает.
При многих школах есть театральные студии, запишитесь и ходите туда.
Можно пойти на курсы журналистики. В этой профессии общение гарантировано.
Побороть страх общения можно только одним путем - идти на этот страх, глядя ему в глаза. Т.е. общаться. Везде, со всеми. Провоцировать это общение самому.
Так побеждаются абсолютно все фобии.
Обращайтесь к посторонним людям - спрашивайте дорогу, время и т.п. вопросы, знакомьтесь с девушками.
Задавайте вопросы учителям, они это ценят.
Звоните и общайтесь по телефону (это может быть первым шагом на пути к победе).
Возможно, вас успокоит одна неоспоримая истина - каждый человек гораздо больше думает о себе самом и о своих собственных проблемах и недостатках, нежели о другом человеке (собеседнике).
Поэтому не стоит так сильно заморачиваться на том, как вас воспримет другой человек.
Попробуйте упражнения на снятия мышечных зажимов, дыхательную гимнастику (в нете много методик для этого имеется). Дрожь в теле и затруднение дыхания при волнении именно от них. А ещё можно потренироваться перед зеркалом что-то читать, говорить речи, отслеживая свою мимику и жестикуляцию, контролируя свой голос, и при этом представлять, что перед вами целая аудитория. Потом можно создать какой-либо мастер-класс, записать его и выложить в нете. Пусть это будет и опосредованная, но всё же работа с аудиторией. Когда начнут приходить лайки и комментарии, уверенность в своих силах обязательно повысится, а как следствие - уйдет страх говорить перед публикой.
