Есть специальные витаминные комплексы для волос. В них в большей степени витамины группы В, витамин Е и С. Но так же можете их получать употребляя побольше определенных продуктов: яйца, морковь, орехи, отруби, бобовые,телячья печень, цитрусовые. Можно попить пивные дрожжи, они очень полезны для волос.
Есть хлорид кальция в растворе, глюконат кальция в таблетках, жевательные таблетки глюконата кальция от оболенского завода.
Но все это кальций малоусвояемый организмом, поскольку для усвоения кальция необходим витамин д3
Кальцийд3 содержит Кальций д3 никомед и многие другие витамины, стоящие с ним на полке
Чтоб в организме усваивался кальций нужно употреблять витамин Д. А где его больше? Конечно в рыбьем жире. Чтобы был эффект, врачи рекомендуют кальций употреблять с таблетками рыбьего жира. Тогда процесс усваивания кальция организмом будет заметным и не вызовет особых проблем.
С этим вопросом сразу возникает ассоциация с героем мультфильмов Диснея, который при виде сыра выпучивает глаза и произносит протяжно "с..сыр". Такой "симптом" нельзя отнести к явлению остеопороза в костях, недостатка кальция, хотя сыр и другие молочные продукты богаты его содержанием. Ни одна женщина страдающая остеопорозом, жалобы на желание сыра, мне не предъявляла. Такое желание можно объяснить или банальной прихотью. Или специфической прихотью беременной женщины, типа, желание солёного огурчика.
Поливитамины для беременных бывают разные по составу, в том числе с кальцием, а значит отдельно в таком случае принимать не нужно.
Кальций "вымывается" из организма при стрессе, активно причём, а беременность уже волнительное событие для нашего организма, равносильно стрессу для наших клеточек, метаболизмов и прочих рабочих процессов в нашем организме. Наш организм перестраивается, подстраивается с момента зачатия, вся система настраивается на развитие плода, используя имеющиеся ресурсы, витамины в том числе. Поэтому считаю можно принимать кальций сразу, как стало известно об этом событии, но с врачом посоветоваться не лишнее будет.
Натуральный кальций, в виде творога конечно лучше, как и все натуральные продукты для усвоения, но фармацевтическим способом (в виде таблеток) можно увеличить насыщение быстрее и конкретнее - будь то кальций или другой, В6 например .