В природе ничего не бывает беспричинным. Если ультрафиолет вызывает ожоги (а покраснение кожи при загаре и есть ожог), то с высокой вероятностью витамин D вырабатывается организмом именно на эти нужды – восстановление обожженной кожи.
Ученые подметили, что у людей с ожогами (и также травмами) в организме снижено содержание витамина D. Это навело на мысль о том, что он израсходовался на регенерацию тканей.
Американский дерматолог Курт Лу провел эксперимент. 20-ти участникам создали ожог руки ультрафиолетом. Затем им дали или плацебо, или разные большие дозы витамина D3. И обследовали в течение недели.
Чем больше витамина получили пациенты, тем меньше было покраснение кожи, тем больше было в тканях противовоспалительно<wbr />го фермента аргиназы. И более активными были гены, участвующие в восстановлении кожи.
В данный момент исследования продолжаются, но ценность витамина D при лечении ожогов бесспорна.
В первую очередь витамин Д необходим организму младенца для профилактики рахита. Поэтому еще во время беременности будущая мать должна постараться употреблять продукты, его содержащие. А также по возможности загорать, но, конечно же, не под прямыми лучами солнца. И дозировано.
Витамин Д помогает организму лучше усваивать кальций.
И потому рекомендуется и людям старшего возраста для профилактики остеопороза (в основном, женщинам в период менопаузы.)
Продукты, его содержащие, изображены на картинке. Добавлю еще тресковую печень и чистый рыбий жир. Сейчас выпускается в капсулах. Не так противно принимать.
Если не брать во внимание чистый рыбий жир, который очень богат витамином D и ним можно быстро восполнить недостаток витамина в организме.
То конечно, восполнить недостаток витамина D в организме взрослого человека можно и правильным подбором продуктов питания. Для этого потребуются прежде всего морепродукты богатые витамином D.
Наиболее богата витамином D это конечно печень палтуса. Все остальные морепродукты ей значительно уступают.
Если речь пойдет о рыбе, то больше всего витамина D содержится в мясе хищных рыб из семейства тресковых. Это будут хек, минтай, путасу. Причем что особенно приятно, так это то, что все эти виды рыб не имеют огромного количества мелких костей как в селедке.
Богата витамином D и соленая икра любой рыбы. Чтоб восполнить недостаток витамина D в организме взрослого человека, достаточно употреблять в пищу морскую рыбу всего два раза в неделю.
Для вегетарианцев в этом плане незаменимой будет морская капуста.
Так же довольно много витамина D содержится в петрушке, грибах и орехах.
Не разу не замечал недостатка света в зимнее время. Короткий световой день заставляет менять распорядок дня, менее эффективно использовать день, если какие-то дела нужно делать на улице, но у меня не возникает упадка сил. Я рекомендую искать во всем свои плюсы. "Световое голодание" можно компенсировать другими плюсами зимнего времени. Зимой воздух намного чище, так как вся пыль под снегом, приятно пройтись при легком морозце, приятно наблюдать метель из окна теплого дома или из автомобиля. Компенсируйте эмоциями, поверьте, их можно найти очень много. Упадок настроения и сил это лишь эмоциональное состояние и компенсировать его надо эмоциями - положительными эмоциями.
Потому что для роста детям , а беременным для развития плода и для роста плода нужен кальций , а кальций усваивается только при наличии в достаточном количестве Витамина Д . Витамин Д синтезируется сам в организме, если проводить пол дня на солнце на ярком. Но ведь летом - пол лета- дожди, а остальное время - зима, осень - очень мало солнца, мы не в Мексике живём, поэтому витамин Д дополнительно принимать нужно. Хуже не будет. Насколько я знаю, выписывают в виде капель , называются так: "Аквадетрим". Прекрасная вещь. Я бы прописывала ещё витамин Д - взрослым кофеманам и кофеманкам. Ведь кофе вымывает кальций из организма и из костей, а потому нужно принимать "кальцемин", либо кальция глюканат + Аквадетрим ( то есть витамин Д) - более подробно лучше посоветоваться с врачом, по дозировке и т.д. И насколько я знаю- проблемы с витамином Д, кальцием и костями начинаются также и у людей, болеющих алкогольной зависимостью, поэтому взрослым с такой деликатной проблемой - тоже не мешало бы принимать витамин Д...
