Нужно уметь расслабляться. В наш век постоянных стрессов нужно отбрасывать от себя весь негатив, реагировать на ситуацию, но не жить ей. Если научиться правильно дышать, разумно чередовать работу и отдых-организм сам себя отрегулирует.Все болезни от нервов.
Тренировки отдельных частей тела возможны только при общей готовности тела к прокачке, поэтому начинать нужно именно с комплексных упражнений и циклов на все тело.
Начинать, как водится, нужно с простого - с разминок, повышающих гибкость и прогревающих мышцы. Далее вам нужно заняться кардиотренировками - сердце наше все. Попутно с этим у вас будет потихоньку сжигаться жир. Этому нужно помогать специальным питанием.
Гимнастикой и легкими комплексами упражнений можно заниматься раз в день, а усиленные тренировки делать 2-3 раза в неделю. Главное - постоянство. Лучше каждый день по чуть-чуть, чем раз в неделю до обморока.
Как только появятся продвижения по вышеописанным направлениям можно либо продолжить общие тренировки в усиленном формате, либо потихоньку переходить к тренировке мышц по отдельности.
Так же не забываете о регулярном и дисциплинированном приеме воды и пищи. Даже без тренировок это помогает добиться заметных результатов.
Занималась я по методике Марины Корпан и вместе с ней на канале "Живи".
Не на долго меня хватило- 1 месяц и всё.
Не понравилась мне эта методика, не эффективная.
Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой и Кундалини-йога с Алексеем Владовским намного эффективней
Честно говоря мне на пользу идет если я не устала. И если у вас есть силы и желание, то занимайтесь столько сколько можете, главное слушайте свой организм и не перенапрягайтесь. У вас же это гимнастика а не упражнения в тренажерном зале и спортивный бег. Я занимаюсь йогой и пилатесом,делаю упражнения всегда когда не устала и есть свободное время, бывает и 2 часа в день. А вообще когда я занималась спортом у меня тренировки были по 4-5 часов в день и по 2 часа в выходные дни.
Поза бабочки улучшает раскрытие тазобедренных суставов, в тазовой области начинает циркулировать кровь!
•Улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота!
•Улучшает состояние почек,мочеполовых органов!
•Раскрывает и развивает тазобедренные суставы!
