Думаю, что нашим деткам можно пожелать полета, так как говорят, что когда во сне летаешь, значит, растешь, а взрослым, пожелать, красочных снов, светлых и приятных, что бы просыпаться с хорошим настроением!
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
Ваши биологические часы хорошо работают, другой причиной является то, что вы можете просто захотеть в туалет. И если вы каждый вечер ужинаете и пьёте жидкость в одно и то же время, то не мудренно, что и в туалет вы будете вставать приблизительно в одно и тоже время.
Наверно такое ощущение испытывал каждый человек, хотя бы один раз. У меня же такое бывает довольно часто. После чувства падения сразу же просыпаешься. Поэтому я заинтресовалась почему же так происходит.
Существует несколько мнений одни считают, что это происходит из-за того, что мышцы у человека расслабляются раньше, чем мозг. Который какое-то время еще продолжает работать, и когда тело полностью расслабляется, это воспринимается мозгом как падение в неизвестность.
Еще считается, что это чувство появляется в тот момент, когда человек начинает засыпать. И определенная часть мозга посылает сигнал об расслаблении мышц спинному мозгу. А вместо того, чтобы мышцы расслабить,они воспринимают это наоборот. И мышцы не расслабляются, а наоборот еще больше сокращаются. Это также ощущается организмом как внезапное падение.
слово "нужно" меня вообще смущает.... Это где-то написано что "нужно" или законодательно закреплено? Или это жесткое требование врача во имя лечения чего-то там?...
Конечно не "нужно", как вам нарвится и как вы себя комфортно ощущаете - спите вы хоть в противогазе и в бронежилете, кто запрещает... Просто если комфортнее в одежде сапть - для здоровья полезнее натуральные материалы. Но опять же слово "полезне" ни к чему никого не обязывает - нравится синтетика, используйте синтетику.
