Рецепты увы я до сказать не смогу, но так как учусь в мед. Вузе по делюсь своими знаниями. И так, если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вам надо сесть на низкоуглеводную диету. Многие ошибочно думают,что именно жирность пиши так пагубно влияет на отложениях на теле. Но весь наш жир это огромнейший запас углеводов, и именно они отвечают за энергоспособность. В общем цель диеты в том,чтобы питаться только белками без углеводов,чтобы организм стал задействовать уже имеющееся. Но скажу сразу, даже маленький прием углеводов помешает этому процессу, надо полностью отгородиться от них, и дать телу использовать уже имеющееся.
Могу сказать однозначно, что это зависит от степени проваренности. Чем дольше варить, тем больше крупа впитывает воды. Но Я всегда варю по 40 грамм в сухом виде, и в готовом получается около 160 г (это примерно плюс/минус 10). получается в 4 раза примерною Взвешиваю всегда на одних и тех же кухонных весах.
Вероятнее всего очень сильно изменились. Потому что моему ребенку ничего с этих самых молочных кухонь не перепало. Для этого надо собрать было справки о доходе семьи. И так как наша небольшая зарплата папы была белой, то и питание -только за свой счет.
А вот моряки, которые официально не работают, могут на этих самых кухнях получать бесплатное питание детям.
Не вопрос за 30 минут приготовить ужин. Но для этого нужно,чтобы в холодильнике лежал кусок мяса или размороженная морская рыба. Порезать мясо на кусочки, отбить их,посыпать приправой для мяса,посолить и пожарить на сковороде под закрытой крышкой --это займет буквально 10 минут.Пожарить тушку рыбы, почистив ее,разрезав на порционные куски и посыпав приправой для рыбы, тоже займет эти же 10 минут.Ставим на огонь кастрюльку с небольшим количеством воды. А тем временем чистим картошку несколько штук и режем ее на кружки шириной 2 см. Вода у вас уже кипит, бросаем туда картошку,солим и под закрытой крышкой варим 10 минут. Пока все готовится на плите, режем помидоры, перец, шинкуем салатный лук,заправим растительным маслом и посыпаем зеленью.Вот и салат готов. Кажется ,в 30 минут управились. Свежий, вкусный и полезный ужин готов. Приятного аппетита!
Советую не стараться набирать вес, лучше запишитесь в спорт-зал параллельно обильно питаться. Простое "обжорство" ни к чему хорошему не приведет. А связка питание(около 3000ккал/сут)+спортзал приведет к одновременному набору массы и полировке фигуры.