Возможно сбросить семь килограммов. Главное - это чётко придерживаться структуры и выкладываться по полной. Именно благодаря этому сжигается жир. Но нужно знать при этом, что у вас нет каких-либо хронических заболеваний, при которых такая интенсивная нагрузка противопоказана. Вы не только похудеете, но станете более выносливым, более сильным. Такие тренировки - сложное испытание, организм работает в эти короткие напряжённые табата-тренировки, можно сказать, на износ. Ему не хватает кислорода. Поэтому ещё раз говорю о том, что похудеть-то вы похудеете, если выдержите такую нагрузку. Поэтому если собираетесь этим заняться, сначала консультируйтесь с врачом.
Тренировка по системе Табата - очень интенсивная и эффективная. Мощная кардионагрузка в малый промежуток времени позволяет нагрузить организм по максимуму и он в свою очередь реагирует на это и пытается восстановиться, сжигая большое количество калорий. Потерять семь килограмм за три недели вполне реально, но не стоит забывать о том, что тренировки по данной системе не всем разрешены (есть много противопоказаний) и забывать о правильном режиме питания тоже не следует.
Реально, но только, если следить за своим питанием. Если есть все подряд, то никакие тренировки не помогут. Ну сожгете вы кучу калорий, а потом обильно поужинаете, и результат будет никакой. Так что действовать надо в совокупности - об этом вам любой тренер скажет.
Я в свое время занималась по этой системе. Свято думала, что она заменит мне походы в тренажерный зал. Но этот японский метод похудения мне не подошел. Не могу я заниматься в слишком интенсивном режиме. Я лучше часок попотею в тренажерке. Мой вывод такой: система может и будет работать, но только для весьма тренированного человека. А тем, кто спортом последний раз занимался несколько лет назад, даже и не стоит уповать на эту методику.
Не всегда, если неуверенность в себе сидит в мозгах достаточно крепко, она не пройдет и при идеальной внешности, всегда найдется за что себя погрызть-волосы вьются-захочется прямых или наоборот, форма ушей не понравится, да что угодно.
Если Вам удобно заниматься около компбютера - то можно воспользоваться видеороликом ниже. если с компьютером неудобно (в зал, к примеру, идти нужно) - то можно скачать приложение для iPhone/ iPad (платно) или для Andriod-устройств.
Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ - не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета - общие правила питания. Частота приема пищи - 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая - мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него - любое изменение- стресс.
От мучного надо избавляться. В них нет никаких полезных веществ. Попробуйте ставить себе маленькие цели - прожить без мучного 1 день, потом 2 дня, потом 3, 10, 15, 21. Если выдержите 21 день подряд - это войдет в привычку. Если пьете чай, то пейте его после 2 часов с момента завершения последней трапезы. Никак не раньше. И до трапезы пейте по стакану питьевой воды.
