Тренировки по системе Табата сами по себе очень эффективны. Их цель выполнить максимальное количество движений за минимальный срок времени. Обычно упражнения выполняются по 20 секунд, потом 10 секунд отдых и опять упражнения. Таких циклов надо сделать восемь подходов.
Комплекс упражнений по системе Табата помогает быстро похудеть и привести тело в формму, так же улучшает физическую подготовку и выносливость.
Что же касаемо более эффективных комплексов упражнений, то здесь все индивидуально, смотря каких результатов вы хотите достичь.
В комплексе есть группы упражнений для рук, для ног, для мышц живота, так же упражнения подразделяются по сложности, для начинающих, для среднего уровня и для продвинутого уровня.
Не стоит забывать, что комплекс не всем рекомендован и есть противопоказания. Не рекомендован он лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, физически не подготовленным людям, тем, кто имеет проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.
Комплексы упражнений и более подробную информацию об этом методе смотрите здесь.