Ну Россия большая, но если брать основную ее часть - Северные регионы, Северо-запад, Центральные районы, Среднюю полосу, Восточную и Западную Сибирь, Дальний Восток, где не так уж и жарко, а зимой так даже очень холодно, то, спрашивается, зачем нам сиеста? Что с ней делать в таком климате?
Сиеста - это не прихоть людей, а необходимость, в южных странах после 12.00 стоит значительную часть года такая жара, что любая работа будет в тягость, производительность низкая станет, поэтому в это время люди отдыхают, а ближе к вечеру снова начинают работать.
В нашей стране сиеста не оправдает себя, только увеличит рабочий день, получится перерыв большой, увеличатся расходы на проезд. Поэтому она совершенно ни к чему россиянам, лучше отработать день и домой вернуться пораньше.
Мы с девчонками часто развлекались тем, что просто болтали в промежутках между работой, делали и запускали самолетики бумажные, читали книги по компу, а еще - устраивали догонялки на компьютерных креслах. Вот это было круто! И очень весело!
Если нужно просто поддерживать силовые показатели на одном уровне, то достаточно 1 раз в неделю "подтверждать" их, как бы говоря организму, что ему нужен этот уровень силы и мышечной массы. Но вообще-то это может быть и индивидуально - кто-то может 1 раз в 2 недели тренироваться и не терять в силе, а кому-то, возможно, понадобится и чаще 1 раза в неделю "подтверждать", чтобы организм не "слил" свои же достижения.
К тому же, не только у разных людей может быть по разному, но и у разных мышечных групп одного человека - мне например, чтобы поддерживать результат в приседе неизменным годами, достаточно приседать 1 раз в две недели, не чаще. А вот с жимом лёжа всё по другому - нужно не реже 1 раза в неделю "подтверждать" (не обязательно с одной нагрузкой - один раз я могу сделать подходов/повторов 4/5-6, а другой раз 2/15-20), иначе начинается регресс.
Так-то если судить,думаю, что у каждого есть хоть чуток свободного времени, и конечно оно и у меня есть. Я обычно свое свободное время провожу дома, либо с мужем,либо с птицами домашними играю,либо фильмы смотрю,либо на БВ сижу,либо общаюсь с подругами в социальных сетях. А если еще есть деньги, то иду либо в боулинг, либо куда-нибудь еще с подругами или с мужем,или с братом. Короче как повезет, у кого время будет. Как говорится,надо каждую минуту свободного времени проводить с пользой)))
Понятно, что напряженный трудовой график у многих людей вызывает чувство усталости, и поэтому чтобы усталость не переросла в хроническую, нужно уметь расслабляться на работе, выбирая для этого определенное время. Существует много различных способов, как расслабиться, немного отдохнуть от работы, я бы хотел остановиться на некоторых из них. Как мне кажется, очень помогает расслабиться и набраться сил - это тишина, в данном случае, вполне возможно использовать обыкновенные беруши для сна, которые без труда можно приобрести в любой аптеке, так же, по моему мнению, очень помогает музыка, которую можно слушать расслабившись в кресле и надев наушники. Если это обеденный перерыв и время еще осталось, то можно немного вздремнуть или прогуляться, допустим, по парку, если он вблизи от места работы и погода отличная. Вариантов, чтобы расслабиться на работе много, а уж каким из них лучше всего воспользоваться - человек должен определить для себя сам.
