Как нутрициолог могу просто сказать, что если человек не набирает нужный калораж в первой половине дня (преимущественно завтрак), то к вечеру организм требует уже более простых калорий, часто, в виде простых углеводов. Без завтрака (сложные углеводы) калораж теряется почти в 2 раза.
Если же мало, то организм переходит в стадию накопления, думая, что хозяин терпит бедствие и начинает накапливать "питание" для себя - жир. Это простым языком выражаясь.
Если же насыщать организм сложными углеводами в первой половине дня и постепенно уменьшать к вечеру (с белками дело строго наоборот), то организм будет "доволен")
Митохондрии в таком случае поддерживают организм и развиваются в нужном "русле".
Смузи - это такая еда для немного ленивых. Готовятся они вообще все очень просто: ингредиенты бросают в блендер, доливают по желанию жидкости (воды, молока или на свой вкус) и взбивают пару минут. С чернично-банановым та же история. Бросаете горсть ягод в блендер, добавляете банан и немного орехового молока (миндальное, соевое и др., коровье может свернуться от ягодных кислот). Взбиваете. Хотите сытнее, добавьте замоченной овсянки. Тогда получится очень сытный и вкусный перекус.
Зелёный чай очищает организм, выводит шлаки,нормализует работу желудочно-кишечного тракта и метаболизм, а также скорейшее переваривание жиров, снижение чувства голода. Зелёный чай нужно пить за 30 минут до еды (300 граммов воды, заваривать 2 минуты, пить без сахара!!!!).Ускоряет процесс переваривания пищи, расщепляет жиры. При постоянном употреблении зелёного чая гораздо быстрее и эффективнее работает желудок, кишечник, печень; укрепляются зубы и дёсны.
Бодифлекс и оксисайз помогают очень хорошо похудеть. Эти методики основаны на правильном дыхании, поступающий в организм кислород сжигает лишний жир. За неделю можно убрать от 10 до 20 см в объёме, правда вес будет скидываться медленно, так как жир легкий. Эти комплексы налаживают обмен веществ и работу ЖКТ. Упражнения можно найти на www.youtube.ru На диете сидеть нельзя!!!
Да. У меня получилось. 3 года назад села на диету и за лето скинула 10 кг. Причем диета заключалось в том, что я пила воду по глотку каждые 15-20 минут и ела каждые 1,5-2 часа. В основном перекусывала. Между основными приемами пищи - орешек, огурчик, яблоко, йогурт.И сейчас придерживаюсь этого графика. Перед мероприятиями (юбилеи, свадьбы, корпоративы) тоже перекусываю, чтобы не налопаться. А сейчас еще увеличила физические нагрузки. 3 раза в неделю хожу в бассейн. 1 час плавания + парная = масса удовольствия и форма. Ну и каждое утро гуляю с собакой не менее часа. А в нашем "прогулочном" месте стоят тренажеры, турники. Не сильно напрягаюсь, но на 2-3 тренажера "присаживаюсь". Делаю упражнения по 15-20 раз. В почти 53 года вешу 62 кг при росте 1,61. Здоровья и красоты нам, Девочки.