Для общего похудения, наверное, самое лучшее - беговая дорожка. А если нужно не дорого и эффективно, то есть такая замечательная штучка, еще по колледжу помню с ней занималась. К сожалению, картинки не нашла, выглядит примерно так - палочка см 30, а посередине на ней колесико резиновое. Берешься за оба конца и из положения сидя на коленях "уезжаешь" вперед и ложишься в полную длину, а потом также "уезжаешь" назад. Качается по-моему все! После двух упражнений сначала с непривычки кажется,что км 10 в гору шла, зато эффективно
Лучший тренажер для похудения - это бег, желательно по утрам, с ускорениями... С помощью бега очень хорошо сжигается жир... Если Вы не можете бегать на улице, то придется обзавестись беговой дорожкой...
прежде всего следует консультироваться со своим лечащим врачом стоит узнать его мнение вдруг вам нельзя пользоваться этим замечательным тренажером. Или же есть какие то ограничения.
Действительно, занятия на эллипсоиде помогают для решения проблемы лишнего веса. Не стоит только форсировать этот процесс. И заниматься на уровне комфорта, и что не менее важно, в особенности на начальной стадии, контролировать пульс.Большая нагрузка на сердце опасна.
Комплекс упражнений есть на этой странице. или на видео.
Занятия на эллиптическом тренажере относятся к кардиотренировкам. При кардиотренировках похудеть можно, если соблюдать ряд правил кардиотренировок. Во-первых, важно знать частоту сердечных сокращений во время тренировки и придерживаться той частоты, которая будет обеспечивать сжигание жиров. Рассчитать ее можно следующим способом: 220 - ваш возраст в годах = ваш максимальный пульс. Чтобы жиросжигание происходило, надо чтобы нагрузки были средней и высокой интенсивности. Рассчитать пульс для кардиотренировки средней интенсивности просто - при тренировке средней интенсивности частота сердечных сокращений должна быть 65% от максимальной. Т.е. свой максимальный пульс умножаете на 0,65 получаете пульс, который должен быть при занятии на кардио-тренажере (в данном случае эллиптическом) иначе жиры сжигаться не будут. Во-вторых, чтобы похудеть при помощи кардиотренировок необходимо соблюдать режим питания: есть можно за 1,5 часа до тренировки, после тренировки не раньше чем через 40 минут. Общая длительность кардиотренировки должна быть на менее 30-40 минут (в первые 20 минут тренировки жиры не сжигаются).
Я когда-то купил велотренажёр. Вроде как места занимает меньше, чем остальные виды тренажеров, тренируется сердечно-сосудистая система, дыхательная система, сжигаются лишние калории. Тренажёр с информационным таблом, километраж, пульс, количество потраченных калорий.
В итоге тренажёр превратился в очередную вешалку для одежды.
Стоит сперва поинтересоваться, нужен ли этот тренажёр на самом деле, или запала хватит на пару недель, а дальше, как в моем случае.
Для того, что бы стать стройной, важны правильное питание и движение. Это как две стороны одной медали. Но можно не изнурять себя диетами, а просто перейти на другой режим питания. Питаться через 3 часа, но объем пищи не превышать чем объем стакана.
На завтрак(07-00) обязательно или желательно съесть любую кашу с маслом и молоком. Потом через 3-3,5 часа перекус например, бананы, В обед обязательно суп, белковая пища с салатом, потом в следующий прием фрукты, желательно кисло-сладкие, дальше получается ужин(19-00) -опять белковая еда. И перед сном за 1 час стакан кефира.
Мне такой режим питания очень помог. Я тоже не люблю голодать и в чем-то себя ущемлять в питании. Ела много, часто жевала, что нибудь обычно сладкое или орешки. И таким образом наела 81 кг при росте 156, двигалась мало. Потом решила, что так продолжаться больше не может И стала питаться, как описала выше. Было непривычно, я немного себе давала слабину бывало , что ела и через 2,5 часа. Но потом втянулась и промежутки стали от 3 до 4 часов. Параллельно я занималась гимнастикой. Подобрала для себя комплекс и каждый день, а потом через день делала упражнения по 1-1,5 часа. Зимой иногда каталась на лыжах, летом - на велосипеде. И вес стал уходить. За 8 месяцев я сбросила 11 кг. Конечно это мало, но мне понравилось. Стала более стройной, появилась талия.
