После 40 лет в органзме происходит возрастные изменения,замедляется обмен веществ, уменьшается выработка органами гармонов. Поэтому прежде всего необходимы изменения в питания.
На собственном примере убедилась,что очень важно основные приёмы пищи(завтрак,обед и ужин) проводить строго одно и то же время. Это необходимо,чтобы организм не получал стресс и не делал на этом фоне жировые запасы.
Приёмов пищи должно быть не менее 5.
Меню необходимо изменить в пользу овощей,фруктов,зелени, их должно быть больше чем белковых продуктов.
Мясо чаще заменять рыбой,морепродуктами,грибами.
Способ приготовления еды: отказаться от жареных блюд,использовать тушение,запекание,приготовление на пару.
Не допускать обезвоживания организма,обязательно кроме напитков пить чистую воду.
Утренняя зарядка обязательна,она позволяет привести организм в тонус после отдыха,способствует улучшению обменных процессов,улучшает циркуляцию крови.
Вечерний приём пищи последний необходимо принимать не в 18-19 часов,а за 3 часа до сна,ужин должен быть лёгким.
Все это поможет справиться с лишни весом при условии,что нет буклета заболеваний,который к этому возрасту есть у большинства. Частые простуды в виде синустов,ангин,ухудшение зрения,болезни зубов,говорят о том,что в организме есть проблемы. Тогда без очитительных процедур не обойтись. По статистике к 15 годам организм накапливает до 15 кг. шлаков и слизи. Тогда необходимо занятьсяочщенем,все легко и просто,очищение носовых пазух(промывание соляным раством выводит из пазух до двух стаканов слизи и гноя),очищение кишечника и толстой кишки можно проводить с помощью травяных настоев с медом и лимоном,свежевыжатае соки.
Самое сложное при худен после 40 лет восстановить тонус кожи,поэтому необходим лифодренажный массаж(можно делать самостоятельно,это легко)
Хотите стройную фигуру, меняйте образ жизни,любите себя,занимайтей собой и все получится. Врач-натуропат Марва Оганян и Арнольд Эрет считают,что чистый организм сам справляется с проблеами организма,надо только ему помочь.
