Я скинула 8 кг за 1.5 месяца.
Пила только кофе, чай, без сахара, воду.
Ела только : запаренную гречку без соли на воде, слегка сбрызнутую оливковым маслом.
Обезжиренный йогурт, огурцы свежие чуть чуть, яблоки до 15.00.
Иногда могла съесть кусочек вареной куриной грудки без соли или вареное яйцо вместо гречки. Но это редко.
Пару раз съела четвертинку зефира.
Но вы учтите, если у вас проблемы с желудком или с поджелудочной, то монодиета вроде моей вам не подойдёт.
Диету переносила плохо, потому как не могу жить без сладкого и иногда хотелось просто мяса. Но я уже раскабанела настолько, что без вариков. Итог: с 86 кг до 78... Сейчас мой вес колеблется от 77 до 79. По моему неплохой результат для начала.
А он и не помогает. Помогает, если не есть за два часа до сна. А если я ложусь спать после двенадцати, то отказ от еды после шести поможет мне только проблемы с желудком заработать.
Теперь по существу вопроса. Почему отказ от пищи за два-три, максимум за четыре часа до сна поможет похудеть. Потому что за это время пища в желудке переварится и пойдет дальше. Ваш организм не будет занят перевариванием пищи, все будет работать нормально. А так и не отдохнете нормально и не успеет ничего израсходоваться.
Опять же, важно и то, что именно Вы будете есть вечером. Если Вы съедите ужин из трех перемен блюд по миске каждая, запьете все это чаем с тортиком, то вряд ли поможет то, что все это было съедено в 17:30.
Молоко, удобный диетический продукт. Полностью усваивается организмом, если человек его переносит. Легко контролировать его потребляемое количество. Известной его калорийности можно доверять, процентное содержание белков, жиров и углеводов известно. Молоко, полноценный продукт питания. В периоды массового голода молоко позволяло людям выжить, предотвращало голодную смерть от общей дистрофии организма. Существуют и низкокалорийные диеты на основе кисло-молочной продукции. С достаточной силой воли по отношению к голоду можно похудеть и с помощью одного молока. Только следует помнить, что в больших объёмах, лично у меня, свыше 0.5 литра в день, возможно брожение молока в кишечнике, вздутие живота и жидкий стул.
Ничего делать не надо. Резкий сброс веса пагубно скажется на организме. В частности на сердечно-сосудистой системе, работе всех жизненно-важных органов. Самый правильный способ - не быстрее, чем 1 килограмм в неделю. Только в этом случае похудение пройдет безболезненно для организма и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Для правильной работы над собой необходима диета. Это не значит, что нужно пить только кефир или есть только морковь. Диета - общие правила питания. Частота приема пищи - 5-6 раз в день, пища преимущественно белковая - мясо, яйца, молочка. Не стоит забывать про овощи для поддержания сил. Обязательно во время диеты прием витаминов для поддержания организма, ведь для него - любое изменение- стресс.
От мучного надо избавляться. В них нет никаких полезных веществ. Попробуйте ставить себе маленькие цели - прожить без мучного 1 день, потом 2 дня, потом 3, 10, 15, 21. Если выдержите 21 день подряд - это войдет в привычку. Если пьете чай, то пейте его после 2 часов с момента завершения последней трапезы. Никак не раньше. И до трапезы пейте по стакану питьевой воды.
