Я думаю, что у каждой мамы свои. Вот мне в зависимости от ситуации помогает тоже разное. Иногда мне нужно всего лишь 10-15 минут полнейшего одиночества (жду с нетерпением, пока придет муж и сын, побуду с ними, а потом уйду на время или в другую комнату, или в магазин). Иногда поход в магазин или в гости, иногда смена деятельности. Я не устаю физически, скорее эмоционально больше, но последнее время мне вполне хватает времени сна младшей дочки, чтобы отдохнуть и соскучиться. Много читаю, даже в ущерб сну, но для меня это лучшее, что может быть.
Меня тоже, чаще всего)))) Видимо, она на любителя.
Как расслабиться, стоит понять лично, каждому свое.
Как варианты:
- выпить прохладной воды размеренно, постараться именно расслабиться, ощущая, как вода проходит по телу, сконцентрироваться на организме, а не на ситуации;
- сделать растяжку, если вы дома, опять же с целью фиксации внимания на организме;
- отвлечься, если получится: книжка, смешное видео, разговор по телефону с кем-то хорошим.
- принять горячую ванну - отличное средство, как по мне, но опять же, это если дома и есть такая возможность.
- есть и более интимный способ, отлично помогающий, но об этом тут не напишешь))
Во-первых, главное, что следует усвоить: продолжительный сон - не значит качественный сон! Важно не только количество часов, проведенных во сне, но и то, в каких условиях проходит сон. Основное правило, спать нужно в полной темноте, и чтобы при этом не мешали посторонние звуки (некоторые очень любят засыпать при включенном телевизоре). Во-вторых, некоторые и во сне не отпускают от себя напряжение повседневных дел. Это отражено во многих научных работах. Ради интереса, проследите за тем, как Вы засыпаете: наверняка окажется, что у Вас напряжена шея, сомкнуты зубы, Вы прилагаете усилия для того, чтобы держать глаза закрытыми, из-за этого веки подергиваются. Когда Вы уже легли и приготовились ко сну "исследуйте" свое тело: начиная от кончиков пальцев ног расслабляйте все части тела поочередно, Вы удивитесь, как быстро Вам удастся заснуть и как крепко Вы будете спать! Пробовала на себе, проверено! И еще одно интересное наблюдение: для того, чтобы выспаться, человеку нужно четное количество часов, а из Вашего сообщения следует, что вы спите нечетное количество часов. Это связано с чередование быстрого и короткого сна (вспомните курс биологии в школе:). И не забывайте отдыхать в течение дня, хотя бы пару раз по 15 минут присядьте и расслабьтесь!
а что такое "трудный отпуск"? Отпуск предоставляется сотруднику для отдыха. Чтобы он после отпуска вышел на работу отдохнувшим с новыми силами и готовым к трудовым подвигам!
А если после отпуска надо восстанавливаться - то это уже не отпуск.
Я сама увлекаюсь компьютерными играми и для меня это лучшая релаксация, которая только может быть. После сложного дня, тяжелой, рутинной работы игры позволяют расслабиться, отвлечься от окружающего мира, не думать ни о чем, кроме процесса игры. Мне, например, чтобы снова прийти в строй после длительной работы и каких-то жизненных переживаний, необходимо часа 2-3 во что-нибудь поиграть.
Если меня разозлили, хорошо подходят экшены или игры с элементами фехтования, где можно убить пару-троку десятков людей и успокоиться (Ведьмак, Assassin’s Creed и т.д.), есть и более спокойные варианты, для настроя на определенную работу (стратегии, аркады и т.д.)
Завершить хотелось бы одной цитатой, очень подходящей к вопросу: «Если игры доставляют вам удовольствие, то время в них не считается потраченным зря»
