Дабы избежать стеснения, скованности и стресса, стоит прежде всего определить для себя то, стесняться или же действовать. Спонтанность, ключ к открытому общению. Не знаете о чем поговорить, как доложить информацию, или просто поделится впечатлениями. Все просто, будьте самим собой, сделайте глубокие вдохи и выдохи, настройте себя на позитив и улыбнитесь просто так, что бы себе поднять немного настроение. Поверьте, не бывает безвыходных ситуаций, бывает только страх в человеке, который нужно убрать, что в дальнейшем Вам очень поможет.
Если ситуация вызывает стресс, значит она неожиданная.
По крайней мере, по некоторым критериям - внезапность, нестандартность, эмоции.
В спокойной обстановке человеку свойственно "копаться в памяти", подыскивая подходящий ответ. Стресс требует быстрой реакции не по шаблону.
Поэтому долговременная память "отключается", за счёт чего ускоряется работа более
необходимых участков мозга.
Знания, хранящиеся в памяти, непременно "подкрашены" личными качествами человека.
Мудрая природа вынуждает его пользоваться в стрессовой ситуации "неискажённой"
информацией, основанной только на непосредственных, текущих сигналах органов чувств.
Способов снять стресс очень много, и не обязательно это алкоголь. Я вообще не употребляю алкоголь, даже по крупным праздникам, а уж из-за расстройства - тем более, считаю, что нужно справляться самостоятельно, не прибегая к подобным "допингам", которые ничего хорошего не принесут. Я обычно использую вот что:
- Прогулки, желательно в лесу или в парке. Можно и по улицам города, но это уже не то, очень важна близость с природой.
- Любимую музыку. Конечно, музыка у меня немного не соответствует той, которая могла бы снять стресс, скорее, наоборот, многих погрузит в стрессовое состояние, но мне нравится при напряжении включить что-нибудь потяжелее.
- Общение с друзьями и близкими людьми.
- Поспать, и побольше! Ну, люблю я это дело
- Смотрю фильмы ужасов. Они помогают мне отвлечься от проблем и как-то прогоняют накопившуюся агрессию. Я вижу разрывающиеся тела в фильме и представляю, что так происходит с моими проблемами - это успокаивает и даёт возможность нормально подумать о том, что же делать (или просто взяться уже за решение проблемы, без лишних эмоций).
- Чтение, причём почти любой литературы - начиная просто от интересных статей, заканчивая художественной и научной литературой.
- Физическая активность. Если при этом можно ещё и кого-то/чего-то побить - вообще шикарно (не подумайте лишнего - это я про тренировки).
- Порой поможет даже просто расслабиться в ванне или покушать вкусняшек или определённые продукты (шоколад, кофе, бананы, гречневая каша повышают уровень эндорфинов в крови, например).
Что же касается шоппинга, то для меня он является страшным стрессом. Ух, не понимаю, что можно найти успокаивающего в бесконечных походах по магазинам... это скучно и требует много денег (по-моему).
я бы проверила щитовидную железу, сдала кровь на гормоны...
Понаблюдала бы за другими проявлениями - давление, температуру бы померила несколько раз в сутки в одно время, вдумалась в интимную сторону жизни (быстрее? реже? наоборот?)... головокружений не бывает? Не поправились последнее время?
И потом со всей этой инфой к врачу-эндокринологу - таблеточки назначат и никакой отдых не понадобится))))
К сожалению, наша жизнь - сплошной стресс. Я использую несколько методов, чтобы снять напряжение:
- Беру лист бумаги и рисую на нем того, кто стал причиной стресса (например начальника), потом дорисовываю на его портрете, рожки, усы и т.д., затем рву листочек на мелкие кусочки и выбрасываю.
- Беру обычную газету и сильно "жмякаю" ее. Здость испаряется через пару минут.
- Если стресс снять нужно дома, то просто беру на руки кошку и глажу ее. Мурлыкание любимицы быстро снимает стресс.
- Если муж дома, тогда иду к нему, чтобы погладил))
