Если стресс тяжёлый, связанный с потерей близкого родного человека, то его можно только приглушить седативными средствами, молитвой(если верите), длительным сном. Если стресс всё-таки не имеет под собой трагическую подоплёку, то надо как-то переключаться, на что угодно, но лучше на то, что человеку приятно: для меня это музыка бардов или шансон, детективные фильмы или книги, длительные прогулки, и лёгкие успокаивающие препараты. Поплакать и правда не помешает, так как не отреагированные эмоции буквально бьют по сердцу и сосудам.
Когда я работала, и сталкивалась с ситуациями, выводящими из себя, я обычно использовала следующее:
- Шла в женскую комнату и умывалась - вода всегда снимает стресс.
- Пыталась проанализировать ситуацию, объяснить самой себе, что по данному поводу не стоит нервничать.
- Заваривала себе чай с мятой - мята всегда успокаивает.
- Можно еще принять настой пустырника, если нет противопоказаний. Он тоже успокаивает и не имеет никаких побочных действий.
- Делала дыхательные упражнения. Вдыхаешь, задерживаешь воздух секунд на 5-10, выдыхаешь. Помогает.
Считается достаточно полезным для здоровья вариант превратить (подсознательно) эту ситуацию в обыденную, но ответственную для выполнения.
Типа обычная текучка, рутина на работе.
В каждой профессии есть своя рутина и текучка, у профессий которые вынуждены вести себя иначе нежели другие при стрессовых, критических и экстремальных ситуациях восприятие, оценка и преодоление стресса тоже происходит иначе.
Для примера возьмем стюардесс и спасателей. Представители этих профессий в стрессовых (критических и экстремальных) ситуациях для других наоборот, начинают оценивать окружающее иначе. Вместо того, что бы впадать в панику и теряться, они наоборот вырабатывают решения быстрее и эффективнее нежели когда они находятся в спокойной обстановке.
Естественно и последствия стресса у этих профессионалов проходит иначе.
Теперь ответ "Как превратить стрессовую ситуацию в обычную ?"
Что же помогает спасателям, стюардессам, врачам (особенно неотложки) вести себя иначе в опасных обстановках ?
Помогает именно мысль и установка "Я на работе!", "Ответственность на мне, потому что я специалист в этих вопросах".
Вот здесь дополнил этот ответ. (вопрос если ссылка не откроется "Сколько нужно секунд, чтобы принять решение в стрессовой ситуации?")
Для меня экзамены всегда были стрессом, хотя училась я хорошо и экзамены никогда не заваливала.
Как-то сдавала экзамен по математике в институте. Ответила на все вопросы билета и экзаменатор начал задавать дополнительный вопрос:"Начертите систему координат...". Я взяла ручку (надо было начертить две перпендикулярные прямые) и изобразила нечто похожее на волны или синусоиду. Преподаватель задумался... и график строить не заставил. Взял зачетку поставил отлично и покачал головой. Из аудитории летела, как на крыльях.
Потом я научилась справляться с волнением. Посмотрев фильм, где Джейн Фонда играет шпионку, запомнила момент. Она сидит за столом, на полу лежит два трупа, входит профессиональный убийца "чистильщик", чтобы эти трупы убрать. Убийца смотрит на шпионку и видно решает- надо ли ее тоже пристрелить?. Она это понимает, мило улыбается и говорит, глядя на убитых, а потом в глаза киллеру: "Я никогда не расстраиваюсь по пустякам" и остается в живых.
Я эту фразу в критические моменты вспоминаю и волнение проходит. Можно вспоминать что-то смешное, тоже помогает.
Итак как любая повестка к есть официальный документ содержащий в себе требования по явке в определенное время и в определенное место в частности на призывной пункт либо в суд.
Учитывая что люди не умеют не хотят судиться а также начисто лишены правовой культуры суда в какой-либо форме
То то для них повестка в суд сродни землетрясению ЧС,тоже самое о повестке в военкомат.
Тоже самое можно сказать ть о повестке в армию составив и закрепив отрицательное восприятие армии как института насилия над Личностью люди Всеми силами стараются избежать её.
поэтому повестка к в армию и в суд, являются колоссальным стрессом для людей.
