Лучший способ избавления от стресса - не дать ему достать вас.
Стресс ведь не живет сам по себе, это состояние возникает в человеке ответ на раздражители. Не дать этим раздражителям овладеть вами - главная задача. Это первый способ. Вернее, даже нулевой.
Далее по порядку.
1.Если стресс не вызван стихийным бедствием или преступлением, уходом людей - это уже отлично, задача облегчается в сотни раз. Со всем остальным можно справиться, придумать выход. Как только выход придуман - стресс улетучивается, но надо начать действовать. Самое сложное, когда выхода не видится, возникает состояние загнанности в угол. Но выход всегда есть, если не знаешь сам - посоветуйся с другими. Плавно переходим ко второму способу.
**
2.Люди, окружение - самый лучший антидепрессант и антистресс. Поговорив в кем-то, кому доверяешь, получаешь дозу уверенности. По крайне мере в том, что тебя не бросят на произвол судьбы, и ситуация поправима. Можно получить кучу советов.
**
3.Советы. Найти их можно в сети, и великое множество. Можно задать конкретный вопрос тут, на БВ, поставить бонус (или попросить кого-то) побольше, и народ подтянется, некоторые вовсе не из-за бонусов помогают, просто люди такие (см. п.2)
**
4.Бонус - это что-то материальное. Дайте себе бонус, даже если это "последний огурец". Помните старую присказку "раз пошла такая пьянка?.." Купите себе то, чего никогда не покупали, а хотелось, в пределах наличности, конечно. Не буду предлагать варианты, у каждого свое.
**
5.Если причина в деньгах (вернее, их отсутствии), можно и голодом с неделю посидеть, на хлебе и чае (но и это уже не голод), получить новый опыт. Сознание прочистится, выход замаячит: или сокращаем расходы, или увеличиваем доходы. Выходим из зоны комфорта и идем искать дополнительную работу, меняем структуру питания. Минимизируем расходы - до лучших времен. Смиряемся с неизбежным и спокойно идем в будущее.
**
6.Смирение - один из лучших вариантов противостоянию стрессу. Убираем гордыню в дальний ящик, не считаем себя чем-то особенным, которому все должны. Я - песчинка, несомая ветром. Я не могу ему противостоять, но ветер всегда может перемениться, и мне повезет. А пока я просто лечу (представить, как летите).
**
7.Природа. Можно поставить этот фактор и на первое место - многим помогает успокоиться, переосмыслить все. Если нет речки и гор, выходим на улицу и ходим, ходим, дышим, смотрим на небо. Звездное небо, облака - хорошее "успокоительное".
**
8.Музыка. Включаем любимое, проверенное (если есть). Если нет, ищем.
**
9.Работаем, работаем и работаем - моем, чистим, перебираем, выбрасываем.
**
10.Становимся под душ и смываем стресс, буквально ощущая, как он скатывается по телу, по ногам вниз. Вот он ушел в слив. Все - его нет. Надеваем чистое - и спать. Утро вечера мудренее. Об этом я подумаю завтра.
Есть еще способы: хобби, создание собственных ритуалов для преодоления возбуждения (например, постучать по чему-то, топнуть ногой и пр., постепенно будет срабатывать, но нужно время), медитация, поход в парикмахерскую... В общем, см.п.3 - там не 10 способов, а сотни.
