Разновидность стрессовой ситуации,связанная со здоровьем конкретного человека, в следствии чего давление повышается или понижается, замедляется/ускоряется сердцебиение.
Стоит по возможности увеличить ресурсы организма. Спать 8-9 часов, полноценно питаться, гулять на свежем воздухе. Сюда же чай с мятой и прочие успокаивающие и поддерживающие средства. Это все нужно и важно, но само по себе успеха не гарантирует. Дети все равно волнуются.
Я на экзаменах сильно не волновалась. Ни в школе на выпускных, ни в институте. Почему? Родители меня отдали на музыку, и с тем страхом, который испытываешь, выходя на академконцерте играть недоученное произведение, не сравнится ничто. Полный зал сидит, преподаватели, другие дети, надо выйти на сцену и сесть за рояль. Пальцы не слушаются, колени дрожат, но надо собраться и играть. Доученное играть - тоже страшно, но там механическая память вывезет, а вот немного недоученное... реально ужас.
Спорт, музыка, шахматы, концерты, соревнования, где надо справляться с волнением и хорошо выступить - хорошая подготовка к экзаменационному стрессу. Но тут начинать нужно сильно заранее, в 9 классе такое явно ни к чему.
Во-первых, надо представить, что экзамен - не самое страшное в жизни. Взгляните на него с других масштабов: Ваше здоровье, семья, жизнь гораздо важней, чем какой-то экзамен. Уже это должно стять волнение. А еще непосредственно в институте я обычно представляла себя участником веселой игры: "как заработать пятерку". Отводила себе "роль" студентки-отличницы, а по сценарию у меня было произвести впечатление и "сорвать овации" преподавателя. Только не следует к этому относиться всерьез и планировать каждый шаг, обязательно должна присутствовать частичка юмора и импровизация, так и "играть" интересней, и получается все легко и непринужденно, и застраховываете себя от неудачи, если что-то пойдет не по плану.
Человек на экзаменах волнуется по причине, что ему не все равно. Ему не все равно какой билет попадется, какие вопросы будут задавать дополнительно, какая отметка в результате будет стоять в зачетной книжке. Не все равно как получится рассказать, страх напутать, сделать ошибку. Не завалит ли экзамен. Будет ли получать стипендию? Часто не все равно, что другие подумают. Перед дверью в экзаменационный кабинет те, кто сильно волнуются - передают страх другим. Страх - это защитная реакция, чтобы не умереть) Сдал экзамен и выжил- ура!)
Не надо пить никакие препараты! Зачем? Тем более начинать в молодости. Учитесь справляться с волнением и остальным эмоциями, очень в жизни пригодится. Экзамен - дело волнительное конечно, но не до такой же степени, чтоб ночи на спать? Не переживайте, успокойтесь! Не превращайте это в идею фикс. Готовьтесь, но и отдыхайте, отвлекайтесь. Просто такое напряжение вообще не несет никакой пользы. Гуляйте на воздухе, ешьте фрукты и овощи свежие. Просто скажите себе "Я сдам, все будет хорошо" и повторяйте это постоянно, так и будет!