Как будто нет официально закрепленного в законодательстве времени приема пищи. Только положен обязательный обед работающим в дневное время. Но работа ресторанов, кафе, столовых все же приурочена к определенному времени. Так точного времени трапез нет, поскольку все кушают в разное время. Но вот оптимальные временные промежутки существуют для завтраков, обедов и ужинов.
Врачи рекомендуют завтракать в интервале с 6.00 до 9.00. Самое позднее время завтрака - 10.00. Для обеда наиболее подходящий временной интервал - с 12.00 до 13.00, крайний срок обеда - 14.00. для ужина отведено более позднее время - с 18.00 до 20.00. Но некоторые стараются поужинать до 18.00 для похудения.
Однако существует и другой график приема пищи, который лично мне кажется более правильным, а главное приятным. Единственное, я бы к нему добавила стакан кефира, йогурта или ряженки в полдник. Жаль, что соблюдать его сложно: на это нужно много свободного времени и некоторые дополнительные материальные средства. Особенно ценно в таком режиме питания, что вес снижается и остается на оптимальном уровне. Он представлен ниже.
скорее всего ответ разгадки это Завтрак Обед и Ужин)))
Вчерашние макароны хорошо идут в салат.Особенно если Вам нужно взять полноценный перекус на работу.Берем режим огурец, помидор, добавляем вчерашние макароны.Перемешиваем.Дальше состав салата будет зависеть от того что Вы лично любите и от содержимого в холодильнике.Маслины, оливки, колбаса, остатки копченой курицы.Хорошо пойдет сыр типа брынзы. Можно тунца консервированного добавить.На заправку- традиционный майонез, кетчуп, в диетическом варианте натуральный йогурт с зеленью.Пойдет и масло оливковое.В контейнер положили, ребенку в школу вручили, или сами на работу взяли.
Еще вариант. Берем куриную грудку, обжариваем, можно с луком, можно с чесноком до готовности. Добавляем пол банки консервированной кукурузы, пол банки горошка.Режим несколько маринованных огурчиков мелко. Отправляем к курице . Добавляем специй, можно для пиццы, можно для макарон.Притушиваем минутки 2-3. И эту чудесную смесь соединяем в сковороде со вчерашними макаронами. Макароны прогрели, дали постоять на медленном огне еще минуты две, три, сыром тёртым присыпали и отличное блюдо получили.Можно и в холодном виде есть.
У меня муз.центр стоит на кухне,я как начинаю готовить,или посуду мыть,убираться включаю радио.Громко не могу слушать,младшему сыну 5мес.,но как-то слушаю..Так веселее,и дела быстрей делаются.Без музыки вообще жить скучно
Выбор блюда для быстрого завтрака/обеда/ужина зависит от ваших вкусовых предпочтений и состояния запасов в холодильнике.Поэтому закупаясь в свободное время продуктами питания, бывает полезным приобрести те из них, кто может вас спасти в случае катастрофической нехватки времени, отягощенной острым чувством голода:
- каши быстрого приготовления (залил горячей водой и готово)
- мюсли (в холодильнике всегда может найтись то, чем можно их заправить - кефир, молоко, йогурт)
- творог (к нему можно добавить сметану/джем/мед и заварить чай)
- готовые салаты, рыбные консервы
- пельмени/вареники
Также можно приготовить горячие бутерброды в микроволновке - был бы только хлеб, а остальные компоненты - все что осталось в холодильнике (мясо/сосиски/сардельки/колбаса, овощи, сыр и др.)