Question

Что есть на завтрак, чтобы до обеда было сытно и легко?

Answer 1

Чтобы с утра зарядится энергией, как минимум, на полдня, на завтрак нужно съесть что-нибудь сытное, и, в то же время, полезное и лёгкое. Вот пример такого завтрака:

Каша (овсяная, гречневая, из смеси разных круп и т.д.), паровой омлет, кусочек нежирного мяса или ветчины, цельнозерновой хлеб, сыр, йогурт или творог, орехи, сухофрукты, мёд, из напитков - свежевыжатый сок, ягодный кисель, цикорий, чай, кофе или какао с молоком.

Такой завтрак позволит совершенно спокойно "дотянуть" до обеда (а то и до ужина), а также вполне соответствует принципам здорового питания. Компоненты можно варьировать - готовить различные каши, варёное яйцо вместо омлета, рыбу вместо мяса, разнообразные напитки.

Answer 2

Чтоб было сытно и энергии хватало надолго,можно съесть кашу,либо яишницу,мясо.Не скажу,правда,что это легкая пища.Вот быстрые углеводы,например,бутерброд,или булочку-после такого завтрака быстро снова захочется есть.Я лично творог ем и бутерброд к чаю,или печенье.Что-то более основательное не могу есть.

Answer 3

Все зависит от того трудитесь вы умственно или физически.

Я работаю умственная плюс беременна, поэтому плотный завтрак мне необходим. На завтрак съедаю два полковника супа на мясном бульоне и творожный сырок с напитком из цикория, либо вместо сырка делаю бутерброд с копченым салом.

Когда аппетит совсем плохой, делаю на завтрак мюсли с молоком.

Завтракаю полседьмого утра, следующий раз кушаю в 12:00 - 12:30.

Answer 4

Чтоб до обеда есть не хотелось, я ем овсянку и сухофрукты. Эти углероды долго усваиваются, а если есть что-нибудь сладенькое или мучное, то очень скоро есть захочется снова. Также можно пить кисломолочные продукты)

Answer 5

Не начинать завтрак с продуктов с высоким гликемическим индексом: булочки, чипсы, сухарики, и с жирной, тяжелой пищи. Завтрак должен быть легким: яичница, кусочек сыра, банан, овсяная каша с фруктами, тост со сливочным маслом.