Я давно все ем отдельно, люблю иметь минимальный вес. Сформировались определенные принципы - до четырех я на кофе - хлеб,иногда чашка супа. После четырех я немного ем -все отдельно - например,сначала котлету.Потом через часа полтора, например, макароны. На ночь обязательно сложные углеводы - каши, макароны - иначе просто не усну. Никогда не ем макароны с котлетой или картошку с сосиской. Пришла с работы,выпила кофе.Через полчаса съела сосиску. Картошку часа через полтора.Вес минимальный - 42 кг.
Для уменьшения объема талии помогут следующие упражнения:
- Наклоны (рассыпьте коробок спичек и собирайте их по одной. Рассыпьте в день коробка три, примерно:-)
- Крутить гимнастический обруч можно минут по 10-15 в день.
- Есть ещё очень хороший мини-тренажёр "Диск здоровье" - делайте на нём вращательные движения: и талия уменьшится, и ягодицы/мышцы ног укрепятся.
Для ягодиц попробуйте вот это:
- Поставьте ногу на стул и наклоняйтесь головой к колену;
- Делайте махи ногой вперёд и назад (15-20 раз), затем отведите ногу в сторону (на 45 градусов и держите её так 20 секунд).
- Для ног и ягодиц хорошим упражнением является ходьба (лучше, конечно, походить по беговой дорожке:-), но и обычная ходьба по такой схеме тоже действенна: 1-2 минуты - разминка, обычный шаг, 7-8 минут быстрая ходьба (постепенно доведите этот этап до 15-20 минут), затем заминка - 1-2 минуты ходьбой в обычном темпе.
Должно помочь - удачи и терпения!
Скорее всего, Вы правы, потому что я тоже это замечаю. И даже больше - я продаю мужскую одежду, и каждый раз в шоке, когда 14-ти, 15-ти летним мальчикам приходится предлагать футболки XXXL или 4XL. И, думаю, это связано с теми продуктами питания, которые продаются в готовом к употреблению виде. Скорее всего, там, вместо молока или нормальных жиров, что-то совершенно неудобоваримое.
Резкое снижение веса - очень серьезно, это может служить симптомом онкологического заболевания (возникает слабость, аппатия, постоянно хочется прилечь). Необходимо срочно сдать анализы, пройти обследование.
Сейчас наиболее обоснованным показателем недостаточного/нормального/избыточного веса является так называемый ИМТ - индекс массы тела, который рассчитывается как отношение массы тела к килограммах к квадрату роста в метрах. Полученный результат можно сверить с этим графиком
А можно воспользоваться калькулятором определения ИМТ и сравнить свои результаты с описанием.
