Для уменьшения объема талии помогут следующие упражнения:
- Наклоны (рассыпьте коробок спичек и собирайте их по одной. Рассыпьте в день коробка три, примерно:-)
- Крутить гимнастический обруч можно минут по 10-15 в день.
- Есть ещё очень хороший мини-тренажёр "Диск здоровье" - делайте на нём вращательные движения: и талия уменьшится, и ягодицы/мышцы ног укрепятся.
Для ягодиц попробуйте вот это:
- Поставьте ногу на стул и наклоняйтесь головой к колену;
- Делайте махи ногой вперёд и назад (15-20 раз), затем отведите ногу в сторону (на 45 градусов и держите её так 20 секунд).
- Для ног и ягодиц хорошим упражнением является ходьба (лучше, конечно, походить по беговой дорожке:-), но и обычная ходьба по такой схеме тоже действенна: 1-2 минуты - разминка, обычный шаг, 7-8 минут быстрая ходьба (постепенно доведите этот этап до 15-20 минут), затем заминка - 1-2 минуты ходьбой в обычном темпе.
Должно помочь - удачи и терпения!
Скорее всего, Вы правы, потому что я тоже это замечаю. И даже больше - я продаю мужскую одежду, и каждый раз в шоке, когда 14-ти, 15-ти летним мальчикам приходится предлагать футболки XXXL или 4XL. И, думаю, это связано с теми продуктами питания, которые продаются в готовом к употреблению виде. Скорее всего, там, вместо молока или нормальных жиров, что-то совершенно неудобоваримое.
Сейчас наиболее обоснованным показателем недостаточного/нормального/избыточного веса является так называемый ИМТ - индекс массы тела, который рассчитывается как отношение массы тела к килограммах к квадрату роста в метрах. Полученный результат можно сверить с этим графиком
А можно воспользоваться калькулятором определения ИМТ и сравнить свои результаты с описанием.
Таблица расчета веса для мужчин: рост в сантиметрах + 5 кг. (180 см +5 кг = 85 кг )
для женщин: рост в сантиметрах - 5 кг ( 170 см - 5 кг = 65 кг )
Ваш случай 173 - 5 = 68 кг
Полной я никогда не была. В январе этого года сломала челюсть в трех местах, около месяца провела в больнице, перенесла операцию, потом еще месяц ходила с шинами. За 2 месяца похудела на 10 килограмм (до этого весила 55 при росте 162 см). Как только смогла нормально кушать, начался праздник живота, меньше чем за месяц набрала 15. Ужас! Сейчас до сих пор борюсь с последствиями обжорства.