Ой,очень много всего.Я раньше тоже думала,что вариантов мало, а когда перешла на правильное питание, то глаза прозрели.
Давайте, я вам предложу меню на пару дней сразу.
1 день:
Завтрак.
Цельно-зерновые хлопья (готовие завтраки из фитнес вариантов) с кефиром и зеленый чай.
Обед: гречневая отварная группа (без сала,имею веду) отварная куриная ножка (при диете без шкурки. (Можно овощной салатик сделать салатик сделать из любимых овощей и заправить лимоном, уксусом или растительным маслом).
На ужин тушеная сельдь И картофель или крупа.Можно с хлебом, но я его редко ем.
День второй: на завтрак каша-овсянка и сок.
На обед тушеная картошка (рецептов много).
(полдник не даю так, как вы не не интересуетесь).
На ужин отварной рис и овощное рагу (овощи любые).
День 3.
На завтрак сырники.
На обед куриный бульон (можно с вермишелью)
На ужин плов (можно без мяса даже. Я в пост делаю и очень вкусный).Затраты небольшие, поверьте.
И тд.