Похудение - это сложный процесс, который охватывает большое количество составляющих. Многие неправильно подходят к решению этой задачи. Основная цель - ускорить метаболизм в организме.
90% успеха зависит от питания. Нужно перейти на здоровый рацион, правильно подобрать соотношение БЖУ для своего организма и образа жизни, ни в коем случае не голодать, но и не превышать допустимый калораж. Диеты бесполезны, так как действуют в краткосрочном периоде и могут нанести вред организму. Есть дробно 5-6 раз, не позже двух часов до сна. Желудок постоянно должен работать, но оставаться при этом практически пустым. Простые углеводы и насыщенные жиры - нет, ненасыщенные жирные кислоты и сложные углеводы - да. Очень важен белок.
Вторая обязательная составляющая - это спорт. Причем занятия должны длиться 40-60 минут, а также соблюдаться режим тренировок и их согласование с приемами пищи. Кардионагрузки должны чередоваться с силовыми тренировками ОБЯЗАТЕЛЬНО. Мышцы нужны для ускорения похудения.
Также важно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, пить достаточно воды, высыпаться и иметь позитивный настрой. Дополнительно полезны будут процедуры массажа, пилинги и использование смесей для обертываний, баночный массаж или салонные процедуры (лимфодренаж, например).
Если результата нет, возможно, что-то делается неправильно. В противном случае могут иметься серьезные проблемы со здоровьем, например, сахарный диабет, эндокринные заболевания, патологические нарушения обмена веществ.
Ну главное отличие поста от диеты заключается в том, что пост - это очищение души. Поэтому когда вы принимаете решение об отказе от чего-либо в пост, вы в это время должны думать о том, как это связано с вашим душевным состоянием. Смысл в том, чтобы отказаться от соблазнов, зависимостей и т.д., а не просто формально выполнить условия. Так что помимо еды стоит задуматься о своем поведении, своих мыслях во время поста, о том, как вы раскрываетесь миру и окружающим людям.
Может ли ДИЕТА быть смыслом жизни? Конечно да!
И я этому пример!!!
Только я бы это назвала не Диета - смысл жизни, а скорее всего, хорошая фигура - смысл жизни. Особенно когда ты всю жизни даришь себя танцам.
Когда ты долго на диете, и не важно по собственному желанью или нет. Ты начинаешь ненавидит всякую пищу. Тогда, наверное, и становишься зависимым от диет, ведь хоть что-то нужно употреблять.
Это не у всех так. Обычно у тех, кто сидит на очень жесткой диете и не первую неделю.
Люди, которые сидят на диете, хотят накормить других людей, так как они себе эту еду не могут позволить и им нравится готовить для других и они, наблюдая за тем, как другие едят приготовленную ими еду, наедаются сами.
Мой знакомый врач говорил мне, что это один из признаков развития анорексии. Человек постепенно сам перестает нормально есть, а готовит для других, смотрит, как они едят и получает удовольствие.
Я решил похудать, чтобы меня не беспокоили проблемы с давлением. Для этого я во время отпуска приобрел путевку в профилакторий на программу по снижению веса. Суть этой программы не меньше жрать, а есть чаще, но маленькими порциями. Мой рацион был таким: завтрак, в 10 часов перекус (любой фрукт), обед в 12, затем в 16 перекус, а в 18 часов ужин, но если очень хочется есть, то в 21 час стакан кефира. Диету нужно соблюдать постоянно, но и нужно чаще двигаться (ходить пешком, заниматься на тренажерах). За две недели я потерял 7 килограмм веса.
