Фрукты лучше не есть и ничего вообще не есть.Яблоки повышают резко уровень сахара в крови натощак, бананы тоже.Выпейте стакан воды, но не сразу, а минут через 10.
Самые калорийные фрукты можно даже по вкусу определить. Это очень сладкие фрукты: виноград, хурма, манго, инжир, но на самом деле разница по калориям там не настолько большая. Самый калорийный авокадо, за счет того, что в нем много жира, а в остальных фруктах только углеводы. На втором месте банан.
Но лично я не советую исключать все эти фрукты из рациона. Особенно если не идет речь о какой-то медицинской диете (например при диабете необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, т. е. с минимальным количеством простых углеводов). Если Вам просто надо снизить калорийность, чтобы сбросить вес, начните подсчитывать калории. Рассчитайте сколько Вам необходимо калорий для поддержания веса (для этого сейчас существует множество программ на телефоне и компьютере), отнимите 400 Ккал и старайтесь просто придерживаться этого коридора. Да, нужно взвешивать еду и вести дневник питания. Лично мне этого хватило, чтобы худеть на 3-4 кг в месяц и похудеть на 15 кг за 5 месяцев. При таком подходе организм не страдает от дефицита полезных веществ. Ведь в банане есть полезный калий, а в авокадо очень полезный жир.
Самыми низкокалорийными фруктами являются: цитрусы такие как апельсины, мандарины, лайм, помело, грейпфрут, а также абрикос, алыча.
Я таким просто поражаюсь. Да и бред все эти монодиеты с точки зрения физиологии. Как нам говорила заслуженный врач РФ, диета Майи Плисецкой-"жрать поменьше". Всё. Ограничения в продуктах приводят к серьёзным нарушениям обмена веществ, проблемам с кожей, зубами, костями, волосами, недостатку витаминов, раздражительности. Мои худеющие одногруппницы лопают шоколад, плавленый сыр и булки тоннами, до 6 ведь можно! Полная чушь, не имеющая никакого научного обоснования. Есть нужно за 3 часа до сна, и здоровый сон, когда человек ложится до 12, очень важен. Питаться сбалансированно нужно всегда, а не от случая к случаю. То же с занятиями физкультурой.
Наверное она не смогла устоять перед вкусной, жареной курицей или шашлыком. Вот и сорвалась ) Невозможно питаться чем-то одним, все равно хочется мясо. Если раньше человек не ел вкусного мяса или он ел, но был неудачный опыт скажем мясо показалось противно не вкусным из-за неправильного хранения или неправильно приготовили в мозгу отложился этот противный вкус, тогда да. Этим людям проще всего отказаться.
Я вот ел когда овощи ими вообще нельзя сытно поесть, ты поел и через пол часа, час снова хочется есть. Это денег не напасешься на салатики всякие, ну не будешь же одну только картошку есть
Ну скажите, как можно отказаться от этого ))
Это очень индивидуально. Во-первых, к сыроедению надо идти постепенно. Нельзя просто в один прекрасный день проснуться и решить - теперь я сыроед, организм с ума сойдет от таких шуточек. Во-вторых, надо очень внимательно следить за своей реакцией. Я знаю людей, которым на сыроедении становилось реально лучше. Но меня не хватило даже на 1.5 дня - жутко болел желудок. Даже если признать, что это переходный период, адаптация, я просто не согласна на такие жертвы. Ну а если вначале все пошло хорошо, то дальше главное - сбалансировать рацион и не сидеть на одном укропе, грубо говоря. И хотя бы раз в полгода сдавать кровь.
