Самые калорийные фрукты можно даже по вкусу определить. Это очень сладкие фрукты: виноград, хурма, манго, инжир, но на самом деле разница по калориям там не настолько большая. Самый калорийный авокадо, за счет того, что в нем много жира, а в остальных фруктах только углеводы. На втором месте банан.
Но лично я не советую исключать все эти фрукты из рациона. Особенно если не идет речь о какой-то медицинской диете (например при диабете необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, т. е. с минимальным количеством простых углеводов). Если Вам просто надо снизить калорийность, чтобы сбросить вес, начните подсчитывать калории. Рассчитайте сколько Вам необходимо калорий для поддержания веса (для этого сейчас существует множество программ на телефоне и компьютере), отнимите 400 Ккал и старайтесь просто придерживаться этого коридора. Да, нужно взвешивать еду и вести дневник питания. Лично мне этого хватило, чтобы худеть на 3-4 кг в месяц и похудеть на 15 кг за 5 месяцев. При таком подходе организм не страдает от дефицита полезных веществ. Ведь в банане есть полезный калий, а в авокадо очень полезный жир.
Самыми низкокалорийными фруктами являются: цитрусы такие как апельсины, мандарины, лайм, помело, грейпфрут, а также абрикос, алыча.