Диета "6 лепестков". Как её соблюдать?
4 ответа:
Диету под названием Шесть лепестков создала шведский диетолог Анна Юхансон. Для этой диеты она разработала режим питания на каждый день, то есть это своего рода монодиеты, объединённые в одну. Таким образом, в течение двух недель пребывания на данной диете можно сбросить от восьми до пятнадцати килограммов.
Чтобы диета не показалась вам скучной, рисуете себе цветок, состоящий из шести лепестков и вешаете его на видное место (например, на холодильник). Каждый лепесток тематический, то есть рыбный, овощной, куриный...и т.д. (как видно из рисунка).
Прошёл один день на диете, оторвали у цветка лепесток. Завтра будет новый день и новые продукты питания.
Какое количество продуктов полагается на тот или иной день лепестковой диеты, а также меню из разрешённых на этот день продуктов, можно посмотреть вот здесь.
Незадолго до беременности я, в погоне за стройной фигурой, наткнулась на эту диету. Показалось совсем несложно на ней "сидеть" (на практике подтвердилось), к тому же она не такая дорогая, как большинство имеющихся диет. Как уже написали выше, представляет она из себя чередование монодиет. Так, первый день - рыбный;
второй - овощной;
третий - куриный;
четвертый - злаковый;
пятый - творожный;
шестой (самый вкусный) - фруктовый.
При этом, если вы заметили, чередуются еще и белковые и углеводные дни. Вес, благодаря этому, уходит равномерно и каждый день, а значит и вернется он не так быстро (а если постараетесь, то и вообще не вернется). В общем, придерживаясь данной диеты смело можно худеть, как обещают, по 500 - 800 гр. ежедневно. Мне за 6 дней такого питания удалось скинуть 5 кг. Но за время беременности вес вернулся и вот сейчас, когда сынок отказался от груди, я решила снова взяться за себя и сегодня уже второй (овощной) день. Первый пережила очень легко, запекала рыбу в фольге (терпуг) и тушила сельдь с овощами (овощи, само собой не ела). Довольно вкусно. Сегодня ем салаты. Заправляю лимонным соком или соевым соусом (весь день еще впереди). Завтра планирую с утра питаться куриным бульоном и отварной курочкой, а потом просто запеку куриное филе в духовке. Со злаковым днем, думаю не буду особо заморачиваться, а просто сварю гречневую кашу. Хотя рекомендуется её (гречку, да и любую другую крупу) предварительно замочить, чтобы она лучше усваивалась организмом. С творожным днем все немного сложнее. Творог я с детства терпеть не могу, особенно в чистом виде, не добавляя различных фруктов. К тому же творог должен быть обезжиренным (дрянь, на мой вкус). Правда можно выпить немного нежирного молока, но ситуацию это не спасет. Поэтому я пойду на хитрость и заменю обычный творог зерненым и включу в меню вкусный снежок или ряженку. Пусть они гораздо жирнее положенного, зато я точно знаю, что голодной в этом случае не останусь. Надеюсь вреда моей фигуре это не причинит (во всяком случае в прошлый раз не причинило). Ну а с фруктовым днем все очень просто. Разрешено съесть в этот день до полутора килограммов любых фруктов в любом виде. Хотите запекайте, хотите давите сок, я же буду есть их просто так, в сыром виде. Ну вот вроде и все. Да, кстати, за первый, рыбный день у меня ушел ровно 1 кг. веса.
Читайте также