1 ответ:
Читайте также
Чаще всего проблема жира беспокоит в области живота, боков. Именно для этих участков составлен топ упражнений. 1.Начать можно со всем знакомого "велосипеда". Это упражнение тренирует прямые брюшные мышцы пресса. Ещё четвёрка упражнений:
2.Сидя на стуле, держась за сидение поднимаем и опускаем согнутые в коленках ноги.
3.Скручивания туловища на мяче.
4.Скрещивание ног , лёжа на спине.
5.Из положения лёжа подъёмы туловища.
<hr />Правильное выполнение "велосипеда".
- Положение на спине, на ковре с согнутыми коленями, ступни прижаты к полу.
- Поясница плотно к полу, руки закинуты за головой и начинаем подтягивать правый локоток к левому колену , а левый локоть - к колену правому.
- В течении упражнения ногами производятся воображаемые попытки крутить педали.
- Дыхание естественное, во время упражнения ноги выпрямляются (это даст дополнительную нагрузку).
- Ориентируемся на мышечную усталость и делаем до двух подходов (в каждом до 20 повторений).
Упражнение на скручивание при помощи мяча проходит следующим образом. На мяч надо лечь спиной, руки за головой. Теперь надо поднимать туловище от мяча, при этом подтянуть нижнюю часть груди к бёдрам. Свернулись калачиком и задержали это положение, потом возвращаемся в исходную позицию. до 15 повторений, с двумя подходами.
<hr />Правильное выполнение "Скрещивание ног". На полу, прямые ноги поднимаем вверх и скрещиваем. Руки под головой (это облегчит выполнение). Плечи начинаем приподнимать, а ноги (в скрещенном положении) продолжаем держать. 15 раз по два подхода.
Важно выполнять упражнения регулярно, в хорошем расположении духа, совмещать нагрузку с диетой (не с голодовкой, а с рациональным питанием). Лучше всего выбирать одно и то же время для тренировки. Кроме этих пяти упражнений можно назвать:
♦ Бег. Это самый простой вид тренировки.
♦ Любые активные игры: футбол, теннис, волейбол...
♦ Интервальные тренировки. Они поддерживают уровень метаболизма. Именно после них жир начинает "активно уходить".
♦ Плавание способствует не только сжиганию жира, но ещё и формированию мышц.
Вот мои топ-10 причин, из-за которых я снова и снова "срываюсь":
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К лету обязательно схудну.
- Да ладно, что париться. Вон тетка толстая идет и довольная. Чем я ее хуже?:)
- Завтра, все завтра! И так каждые день, ведь гипотетически "завтра" никогда не приходит.
- Меня любят не за тело, а за внутренний мир.
- Перед зеркалом: да не такая я уж и полная! Подумаешь, тут складочка лишняя появилась. Когда-нибудь уберу и ее!
- Боже, у меня нет силы воли...(и с убийственным смирением отступаюсь от начатого)
- У меня есть муж. Для кого мне теперь худеть?
- Я - мама в декрете. Мне простительно) Вот выйду на работу...
- Я тааак сильно хочу кусочек торта. И от колбасы балдею) Разве, жизнь не прекрасна?!
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К весне обязательно схудну.
И так каждый раз по кругу.
Зависимость от еды, больше я это никак не хочу понимать.
Конечно, я не бомба, в одежде смотрюсь прилично и аккуратно. Лицо красотой не обижено. Но... И до идеала мне далеко. До идеала, у которого лишний вес никак не сказывается на здоровье.
И пока я не могу вырваться из этого порочного круга. Силы воли нет.
Всем спасибо за внимание.
Если речь идет о пищевой пленке и меде - значит это медовое обертывание .
Медовое обертывание помогает уменьшить объемы тела .
Все , что нужно нам добиться - это парниковый эффект .
Лишние сантиметры на боках и в талии , а так же ненавистный наш враг - целлюлит -вот то , с чем эффективно борется медовое обертывание .
Мед - натуральный биологический компонент , который успешно применяется в косметологии на протяжении уже многих лет .
Во время обертывания мед глубоко проникает в ткань и выводит лишнюю жидкость и жировые клетки .Так же мед улучшает обмен веществ и делает нашу кожу более подтянутой . Другими словами , уходит дряблость .
ПРАВИЛА ОБЕРТЫВАНИЯ .
- Для начала нужно подготовить ( очистить кожу )
- На подготовленную кожу равномерно наносим мед комнатной температуры
- Плотно , несколькими витками оборачиваем проблемную зону , покрытую медом.
- После этого одеть шорты или брюки , желательно теплые трикотажные .(если есть ластиковые шорты с эффектом сауны для занятий спортом , можно одеть сверху ,как дополнительное тепло.)
- Через 30-45 минут можно снимать пленку и принимать душ . Желательно контрастный.
- После душа на разогретую кожу наносим питательный крем.
В мед перед обертыванием можно добавлять эфирные масла . Цитрусовые . Они являются натуральным компонентом в борьбе против целлюлита. Только несколько капель в мед . Не более.
И последнее . Мед - это аллергический продукт . Людям , склонным к аллергии лучше заменить медовое обертывание коричным ( корица ).
Процедуру медового обертывания можно делать каждый день. Средний курс проведения такой процедуры в салоне - 15 дней .
