это генетически. вам можно только уменьшить общий процент жира в организме, т.к. локально он не убирается, только липосакцией, но и это по сути не выход. надо просто изменить питание. советую частое питание небольшими порциями, мне очень помогло.
Велосипед не очень поможет. Для груди очень полезно плавание, упражнения для плеч. Для живота лучше всего качать пресс, крутить обруч, делать вращения сомкнутыми прямыми ногами (рисовать восьмёрку), лёжа на спине. Для усиления эффекта все упражнения лучше сочетать с массажем.
Приседания со штангой самое лучшее упражнение для развития нижней части тела развивают все мышцы ног и задействуют спину можно приседать до параллели так работают больше ноги можно приседать до конца тогда задействуются и ягодицы
а если без штанги то хорошее упражнение пистолет но его без подготовки трудно выполнять и прежде чем за него браться нужно делать обычные приседания как можно глубжеи следите за спиной она при этих упражнениях должна быть ровной
Такого не может быть, потому что не может быть никогда. Оптимизация рациона и физическая нагрузка всегда приносят желаемый результат. Потому, очевидно, что-то идет не так потому, что:
- меры недостаточны: недоеденный тортик и десять махов ногой - это мало;
- не проявляете настойчивости и ждете слишком быстрого результата, похудеть на 20 кг за неделю нельзя.
Проблема в каком-то из этих пунктов или в их совокупности. Если сомневаетесь - пишите подробнее, будем разбирать, что не так. И искать новую стратегию.
Сбросить можно, но не очень то это просто. Можно предложить следующий вариант диеты.
Первый день - только кефир -6 стаканов в день. Но в кефир добавлять чуть растительного масла.
Во второй день - только яблоки - разделить на 6 приемов (6 крупных зеленых яблока). Можно пару раз яблоко запечь.
Третий день, размоченный чернослив и пару горсточек орехов. Разделить опять на 6 раз.
Четвертый день яблочно - кефирный.
Пятый день - отварное мясо филе и яблоки. Одна порция должна помещаться в кружку.
Шестой день - возвращаемся к кефиру, но еще можно добавить отрубей и + растительное масло (не более ложки).
Седьмой день - яблоки.
Все дни пьем жидкости не менее двух литров.
Кроме того, делаем обертывания. Для этого берем крем для похудения и пищевую пленку.
Еще обязательно спать около 8 часов в день и в одно и то же время.
