Все это имеет смысл только для продвинутых спортсменов в силовых видах спорта или бодибилдинге. Есть мнение, что нужно грамм белка на килограмм веса, т.е. на 90 килограмм веса спортсмена - 90 грамм белка, но мнение это ошибочно, поскольку усвоить организм может полноценно грамм 30-40, не больше. Это, если брать за один прием пищи, поэтому, если вы хотите следовать теории 1:1, то за 1,5 часа до тренировки и через час после нее, можно принять нужное количество, разделенное на два.
Но, это для людей, которым все равно, что будет с ними после завершения спортивной карьеры. такое огромное количество белка очень вредно для организма уже после 25 лет, более того возникает привычка и потом трудно будет буквально не "жрать" много. В Индии есть тяжелоатлеты-вегетарианцы, так что наши понятия о белковом питании не соответствуют действительности.
Заниматься можно и дома и где угодно, тем более и эффективнее на свежем воздухе (О2), но никак не в душном , потном помещении, где кондиционер вряд ли будет чист как слеза младенца. Единственный плюс таких заведений разнообразный комплекс тренажеров и упражнений, которые вы можете выполнять, правда для этого вам, если вы начинающий спортсмен понадобиться консультация реального специалиста , а не тех многих "личных тренеров"(как они себя называют), которые и понятия не имеют о строении организма, костно-мышечной системы, органов и кровотоков, а также не имеют медицинского образования - без которого давать какие либо нагрузки на незнакомый организм просто преступление.
Кстати есть несколько видов медицинских показателей(диагноза<wbr />), по которым заниматься в тренажерных залах - воспрещается.
Зачастую , по моим и не только наблюдениям в такие клубы (залы) чаще ходят покрасоваться своими победами на этом поприще перед новичками, ради карьеры, а также одинокие люди, желающие познакомиться с противоположным полом или просто ради общения и дружбы :)
Обычно на крупных соревнованиях есть допинг-контроль.Все спортсмены , которые туда приехали, могут быть проверены на прием допинга.Офицер из допинг-контроля приезжает к спортсмену в гостиницу и вручает ему повестку, за ним присылается транспорт и они с офицером едут в лабораторию, которая рядом с местом проведения соревнований.Нужен паспорт-заграничный,если старт за рубежом.В лаборатории берут кровь из вены, затем ее опечатывают.Спортсмен расписывается, пишет какие принимал препараты за несколько недель, был ли на большой высоте в горах(это повышает гемоглобин).Если после соревнований берут, все тоже самое-уводят в лабораторию, паспорт потом забирают.
Это хочется далеко не всегда. Наоборот после трудового рабочего дня мы обычно расслабляемся лежа на диване глядя телевизор. И это неправильно. Но это неправильно и позволительно 1-2 раза в неделю. А в остальное время нужно давать физическую нагрузку, держа свое тело в тонусе. И хорошая тренировка поможет не только слепить хорошую фигуру, но и расслабит, отвлечет, взбодрит и поможет хотя бы на время забить о современных гаджетах компьютерах, планшетах и т.д. И физическая нагрузка поможет избавиться от бессонницы, тем, кто страдает бессонницей, потому что организм будет требовать отдыха. И своевременный крепкий сон поможет начать новый день с ясной головой.
У меня еще круче: год с хвостиком назад взяла котенка .Даже на бв подбирала ему имя еще.Этот котенок в детстве не ходил и не бегал,а прыгал сразу.Лазил по стенам (по обычной (не о шторам,а по обоям и доползал высоко - держался коготками.Назвали мы его Хомкой (в детстве на хомячка был похож), папа его Пиратом зовет - Тот с детства ему пальцы грызть любит))
Так вот, этот кот, берет высоту в метр и запрыгивает на шкаф, а потом обратно.С маленькой тумбочки, которую возле кроватей ставят ...Откуда такое чудо - от природы. У котов коготки такие, что они ими держатся, как мы пальцами, только острое; кости у них более гибкие и ступни тоже.А еще коты бывают в 10 раз подвижные некоторых людей, а ума им не занимать.Более того, если бы котам наш рост и возможности, то планета была бы намного прекрасней, чем та,которую создали люди потому, что кот всегда найдёт путь, как добраться в нужное место в подходящий момент.
