На самом деле это не такая уж и сложно достижимая цель. Килограмма полтора вы скинете за счет потери лишней жидкости, если просто перейдете на зеленый чай. Мочегонными лучше не увлекаться, хотя эффект больше. Просто мочегонные выводят, помимо воды, еще кучу важных для здоровья микроэлементов и минералов. В остальном же достаточно следовать следующим советам:
ешьте как минимум 3 раза в день - такая тактика помогает снизить желание перекусить высококалорийными продуктами;
каждое утро начинайте с хорошего завтрака. Помните, что это важно для “разогрева” и ускорения метаболизма на весь день. Пропуск этого приема пищи может привести к потреблению лишних калорий вечером;
мясо запекайте, варите или готовьте на пару, но не жарьте;
овощи тоже старайтесь приготовить при помощи пара. Для дополнительного аромата используйте разные травы, уксус или лимонный сок;
выпивайте по 8 стаканов воды в день. Выбирать низкокалорийные напитки, такие как чай или диетические соки. Обычная газировка может содержать много калорий;
ограничьте потребление мяса до 150-200 грамм в день. Это примерно 2 кусочка размером с колоду карт;
для перекуса выбирайте здоровые, нежирные продукты - обезжиренные йогурт и творог, фрукты, овощи, крекеры, попкорн;
обратите внимание на размеры порций. Один из самых простых способов похудеть-просто уменьшить размер порции на одну четверть;
ешьте больше фруктов, овощей и цельных зерен. Это продукты с высоким содержанием клетчатки, они быстро заполняют желудок и дают много питательных веществ, в которых нуждается тело;
читайте этикетки. Если на этикетке написано, что в одной порции содержится 190 калорий, а всего в упаковке 3 порции, то на самом деле вы потребите 570 калорий;
ограничьте количество жирной пищи, в том числе сыров и десертов;
уменьшите в рационе количество сливочного масла и маргарина хотя бы на четверть, а в идеале на половину;
помните: “обезжиренный” не означает “низкокалорийный.” Часто в обезжиренные продукты добавляют дополнительный сахар. Они могут содержать меньше жира, но иметь такую же калорийность, что и обычный товар.
Ксеникал - достаточно серьезный препарат для комплексного лечения больных, страдающих разной степенью ожирения.И недешевый ( около 900-1000 рублей). Выпускается в форме капсул бирюзового цвета.
Принимать нужно по 1 такой капсуле 3 раза в день, можно во время еды или после. Суть в том, чтобы пища содержала хоть какой-то жир. Если же еда в этот прием жира не содержит, препарат лучше не принимать, пропустить. Так как это скажется на это действии.
И важное отступление для любителей худеть сразу и быстро) - превышение дозы препарата не оказывает положительный терапевтический эффект. Проще говоря, не надо отходить от положенного приема лекарства ( поглощать горстями капсулы), толку не будет.
А лечение вообще довольно долгое...
Это правда, худеешь на нем очень хорошо и чем больше его ешь, тем больше худеешь. Но готовить лучше маленькими количествами, а не как написано по рецепту иначе выходит его нереально много на одного человека и на второй-третий день он становиться невкусный.
Еще ни одной моей знакомой Доктор Борменталь не помог! Я догадываюсь что секрет в том что за некую сумму денег вам померяют давление, измерят ваш вес и рост, посчитают процент жировых отложений в теле, вот и все, но похудеть это не помогает!
Излишки воды в организме действительно будут препятствовать сжиганию жира, а следовательно, замедлят похудение человека. Молекулы жира при участии кислорода и особого окислительного фермента расщепляются на молекулы воды и углекислого газа с выделением тепловой энергии. Человеческий организм очень умный, он не будет вырабатывать окислительный фермент, если в организме достаточно воды или же организм не мерзнет.
Формула химического процесса по сжиганию жира выглядит так:
C55H104O6 + 78O2 → 55CO2 + 52H2O + энергия
Для сжигания 10 кг жира требуется 29 кг кислорода. Кислород человек получает с дыханием. Вывести полученную воду организм сможет с мочой и потом. От 10 кг жира это 11 литров воды . Углекислый газ выделят при дыхании легкие!
Поэтому не стоит ожидать снижения веса за счет сжигания жира , если не ограничить себя в воде. Пить воду нужно,но меньше.
