На самом деле это не такая уж и сложно достижимая цель. Килограмма полтора вы скинете за счет потери лишней жидкости, если просто перейдете на зеленый чай. Мочегонными лучше не увлекаться, хотя эффект больше. Просто мочегонные выводят, помимо воды, еще кучу важных для здоровья микроэлементов и минералов. В остальном же достаточно следовать следующим советам:
ешьте как минимум 3 раза в день - такая тактика помогает снизить желание перекусить высококалорийными продуктами;
каждое утро начинайте с хорошего завтрака. Помните, что это важно для “разогрева” и ускорения метаболизма на весь день. Пропуск этого приема пищи может привести к потреблению лишних калорий вечером;
мясо запекайте, варите или готовьте на пару, но не жарьте;
овощи тоже старайтесь приготовить при помощи пара. Для дополнительного аромата используйте разные травы, уксус или лимонный сок;
выпивайте по 8 стаканов воды в день. Выбирать низкокалорийные напитки, такие как чай или диетические соки. Обычная газировка может содержать много калорий;
ограничьте потребление мяса до 150-200 грамм в день. Это примерно 2 кусочка размером с колоду карт;
для перекуса выбирайте здоровые, нежирные продукты - обезжиренные йогурт и творог, фрукты, овощи, крекеры, попкорн;
обратите внимание на размеры порций. Один из самых простых способов похудеть-просто уменьшить размер порции на одну четверть;
ешьте больше фруктов, овощей и цельных зерен. Это продукты с высоким содержанием клетчатки, они быстро заполняют желудок и дают много питательных веществ, в которых нуждается тело;
читайте этикетки. Если на этикетке написано, что в одной порции содержится 190 калорий, а всего в упаковке 3 порции, то на самом деле вы потребите 570 калорий;
ограничьте количество жирной пищи, в том числе сыров и десертов;
уменьшите в рационе количество сливочного масла и маргарина хотя бы на четверть, а в идеале на половину;
помните: “обезжиренный” не означает “низкокалорийный.” Часто в обезжиренные продукты добавляют дополнительный сахар. Они могут содержать меньше жира, но иметь такую же калорийность, что и обычный товар.
Это правда, худеешь на нем очень хорошо и чем больше его ешь, тем больше худеешь. Но готовить лучше маленькими количествами, а не как написано по рецепту иначе выходит его нереально много на одного человека и на второй-третий день он становиться невкусный.
Сжигание калорий при ходьбе происходит незаметно. Если пройти 5 километров прогулочным шагом, то потратите чуть больше 200 килокалорий, если идти быстрым шагом (5 км/ч), то потеряете около 350 килокалорий, ну а если идти еще быстрее (7 км/ч), то можно потерять и все 450-500 килокалорий.
В интернете можно найти различные калькуляторы сжигания калорий, в том числе и при ходьбе.
Еще ни одной моей знакомой Доктор Борменталь не помог! Я догадываюсь что секрет в том что за некую сумму денег вам померяют давление, измерят ваш вес и рост, посчитают процент жировых отложений в теле, вот и все, но похудеть это не помогает!
Где попало пальмы с такими ягодами расти не будут(нужно много света, тепла и сырости), поэтому их ореол ограничен Бразилией. Там ими занимаются ради сердцевины(она съедобна) и ягод, в которых много полезных веществ.
Внешне ягода похожа на нашу чернику и в прессе много рекламы по поводу её якобы чудесных свойств. На самом деле всё оказалось проще(подтверждений этому найти не удалось) и в настоящее время этот очередной мыльный пузырь начал сдуваться.
