Question

Полезно ли ходить пешком?

Сколько нужно?

Answer 1

Пешие прогулки самый лучший и щадящий способ поддерживать своё тело и эмоциональное состояние в хорошей форме.

Объясню почему в стравнении с другим доступным способом - бегом.

При беге очень большая нагрузка на колени (особенно если неправильно подобрана обувь), многие потом жалуются на регулярные боли в суставах. При беге очень быстро устаёшь, появляется отдышка, головокружение, лично у меня после всех этих симптомов ещё и портится настроение.

А пешие прогулки - другое дело. Хотьба очень физиологична - нагрузки небольшие и распределены равномерно почти на все мышцы тела. Если идти в быстром темпе, то кардионагрузка будет немногим меньше чем при беге (кардио - это такие тренировки, в процессе которых идёт максимальное сжигает жиров). Ктому же идёшь, спокойно дышишь, наслаждаешься окрущающим - так даже настроение повышается.

Лично я каждый вечер, после работы, надеваю кроссовки и иду гулять с собакой. Проходим за час 6-7 км (быстрым шагом), приходим домой уставшие, но довольные и нет мук совести по поводу съеденного лишнего кусочка тортика.

Answer 2

Пешие прогулки это лучший способ поддерживать себя в тонусе. Нормализуется нервная и сердечная система, укрепляются мыщцы ног, особенно полезны прогулки перед сном. Желательно каждый день проходить 8-10 километров( дневная норма для подростков ), тогда проблем с сердечной системой будет меньше. Обязательно нужно ходить в удобной обуви ( желательно кроссовки или кеды ) В отличие от бега, ходьба не так утомляет, да и получить травму почти невозможно). Кстати, люди, которые в пожилом возрасте много ходят, меньше страдают всякими заболеваниями и живут дольше. Также слышал, что прогулки помогают восстановить плохое зрение.

Answer 3

Ходить пешком

очень полезное и нужное занятие. При наличии огромного количества спорных вопросов, в этом вопросе единодушны все врачи и диетологи. Рекомендуется ходить 10-12 тысяч шагов в день.

Ходьба помогает сердечно-сосудистой системе, запускает механизмы похудения, тренирует дыхательную систему и просто делает нас более счастливыми и активными.

Просто нужно подобрать подходящий для себя темп ходьбы, специальную обувь и одежду- если вы идете на длительную прогулку.

Для пожилых людей очень полезна скандинавская ходьба. Моя мама после замены тазобедренного сустава восстанавливалась именно ходьбой, а палки позволили снизить нагрузку на суставы и увеличить продолжительность прогулки.

Мне ходьба помогает в похудении, так как это аэробная нагрузка, которая запускает катабалические процессы (сжигание жира).

По моим многолетним наблюдениям именно ходьба помогает побороть стресс и освежить голову.

Answer 4

Ходить конечно же полезно. Тренируются все мышцы нашего тела, положительно влияет на организованность правильного дыхания. Как и с любым видом спорта, думаю с хождением не нужно перебарщивать - ходить нужно пока не почувствуете сильную усталость. Через силу себя заставлять заниматься хождением и насиловать свой организм конечно можно, но такой вид спорта уже вряд ли пойдет на пользу вам и физически и морально.

Answer 5

Ходить пешком очень полезно. Тренируется сердечно-сосудистая система. и вообще ходьба положительно влияет на весь организм.

Answer 6

Полезно, от пеших прогулок улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус.

Ходить лучше не менее 2 километров в день. Обязательно в удобной обуви (без каблуков), и лучше всего по парку. Если прогуляться перед сном, то сон будет более крепким. Способствует снижению веса.

На высоких каблуках много ходить пешком вредно. Так как происходит неправильное распределение нагрузки на ноги, может провоцировать варикозное расширение вен.

Answer 7

Пешком ходить полезно, это рекомендуют все врачи. Ходить надо не спеша, никуда не торопится, обычным прогулочным шагом. Длительность прогулки не должна приносить усталость. Хотя бы минимум 15 минут в день надо пешком походить.

Answer 8

Ходьба помогает держать организм в тонусе, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует мыщцы ног, таза, пресс. Кроме того, прогулки помогают насытить мозг кислородом, очистить легкие от грязи и пыли. Ходьба помогает контролировать вес, расслабляет. Неслучайно полезны вечерние прогулки перед сном.