Question

Как увеличить выпрыг?

Как увеличить выпрыг при выполнении акробатических элементов?

Answer 1

Открыл книжку "Двигательная подготовка фехтовальщика", раздел "Общеразвивающие упражнения для повышения (сохранения) уровня силы мышц ног".

На слегка расставленных ногах: резкие поднимания на носках, они же с отрывом от пола, лёгкие подскоки вверх, вперёд, назад, в стороны, те же подскоки с периодическими максимально сильными прыжками вверх, из глубокого приседа резким разгибанием ног прыжок вверх с приземлением в присед и сразу по новой, из глубокого приседа прыжки в длину в группировке. Прыжки в сторону махом одной ногой и толчком другой, без остановки повтор. То же серией. Зарыгивания на возвышения. Из приседа в пистолет вставать на одной ноге. Скакалка.

Пойдут такие упражнения?

Насчёт последнего - подобное есть в ушу. Там, если упростить, стоишь на одной ноге, вторая согнута в колене перед собой, и приседаешь на опорную, а вторая нога выпрямляется и уходит в сторону. Потом встаёшь. Или перекатываешь центр тяжести на вторую ногу, и теперь уже она согнута, а первая выпрямлена, и встаёшь уже в зеркальное исходному.