Да, переедание дело такое, съел лишнего - набрал вес, на следующий день чуть ли не до килограмма прибавка в весе точно ждет.
Но нужно учитывать и напитки, лишняя жидкость в организме тоже же вес дает, если выпить мочегонное, обычно все встает в норму, но это крайняя мера, обезвоживание нам не к чему.
Знаю, что некоторые спортсмены перед соревнованиями пьют мочегонное, перед утренним взвешиванием.
А так после переедания, нужно сделать разгрузочный день и как Вы говорите, лучше два. К сожалению, это не так просто после вкусняшек опять браться за себя, от этого и все наши беды с лишними килограммами. Эх.
Как раз от еды все люди и толстеют, алиментарное ожирение имеет потенциал болезни. По своей сути является фактором риска для многих заболеваний. Но далеко не все толстячки с 1-2 стадией ожирения являются больными людьми. Возьмём к примеру борцов борьбы сумо. Применяют специальные диеты для увеличения количества жира в организме, а сколько силы и здоровья у таких жирных спортсменов. 18 лет, ещё не тот возраст, что бы растолстеть от пищи. Какие ваши годы, посмотрите на себя в зеркало, лет в 40, и сравните размеры одежды, с той которую носите сейчас. Пиджачок, или курточка, вряд ли застегнуться. Это следствие того, что основной обмен веществ, метаболизм с возрастом снижается и основная масса людей начинает прибавлять в весе за счёт своего жира.
Самым лучшим способом похудеть считается ограничение в еде и активный вид спорта. Под ограничением в еде , я имею ввиду не есть после 6 вечера , ну или за 4-5 часов до сна, есть можно все что хотите, желательно небольшими порциями , но чаще. Под активными видами спорта , я имею ввиду, к примеру, бег или плавание. С бегом проще , чем с плаванием , одел кроссовки, вышел на улицу и побежал кросс, сразу не стоит сильно напрягать свое тело , а то сердце остановится ))). Вот плавание для меня куда более эффективнее смотрится, так как работает вообще все тело , да и приятнее оно, но на плавание забот больше и дороже бега. Сам сбрасывал 10-ку за 5 недель , без спорта, просто ограничив себя в еде после 6 вечера. Ложиться спать с чувством голода не круто, но привыкнуть можно. Дерзайте , главное старание.
При капустной диете ее можно кушать в неограниченном количестве, в ней всего 20ккал.
Допустим, на завтрак - чай или кофе,
обед - капуста в любом количестве, туда можно добавить постного масла, через один день можете добавить яйцо
ужин - стакан кефира или 200г нежирной рыбы.
объем жидкости при такой диете должен быть не меньше 2 литров, и на ней можно сидеть 7-10 дней, и похудеть на 7-10кг, сестренка похудела на 8кг. с тем условием, что иногда нарушала диету.
Чтобы есть пирожные и не поправляться, нужно есть правильные пирожные. Правильные пирожные можно приготовить из полезных и некалорийных продуктов, и тогда вы не будете поправляться, а такие пирожные пойдут Вам только на пользу.
Продукты, которые можно использовать для приготовления правильных пирожных:
мед;
фрукты;
Ягоды;
любые орехи;
любые сухофрукты;
овсянка;
льняная мука;
нежирный йогурт;
нежирный творог;
кофе;
какао;
кунжут;
корица...
и т. д.
Для примера, рецепты.
Чернослив, курагу и финики измельчить в блендере, уложить эту смесь в формочку, залить йогуртом или творогом, взбитым с бананом. Украсить ягодами или орешками.
Низкокалорийный чизкейк.
Для основы любое низкокалорийное печенье измельчить при помощи блендера, добавить немного любого сока, выложить на дно формы тонким слоем и поставить в холодильник.
Желатин растворить в стакане нежирного молока, дать постоять, затем нагреть до полного растворения. Добавить немного сахара (по вкусу), ванилин, влить в творог (нежирный, 400-500 грамм). По желанию можно добавить цедру лимона, какао или то, что нравится.
Вылить эту смесь на основу и поставить в холодильник на несколько часов.
При желании сверху можно украсить фруктовым желе, ягодами или фруктами.
Экспериментируйте! Из полезных продуктов получаются отличные вкусняшки, которые можно с удовольствием есть и не поправляться.
