Т.К.В.Дешикачар – Сердце йоги.
"Буддисткие Медитации: тексты практик и руководства" - собрание из огромного числа авторов.
Махаси Саядо,- Медитация Сатипаттхана Випассана.
Цонкьи Ринпоче - Беззаботное Достоинство, учение о природе ума. Очень простым языком о сложном устройстве психики и о том, как управлять мыслями.
Йога-Сутры Патанджали - древнейший текст по йоге, и до сих пор не знающий себе равных. Любой, кто занимается йогой, обращается постоянно к этому тексту.
Сознание не может перестать быть прерывистым. Это основа теории арийского гипноза. За сознание отвечают определенные части мозга. Но они живые и устают. А свойство уставать - это свойство всего живого.
А когда они встанут - начинают работать бессознательное и наблюдатель.
Конечно, ответ очевиден: многие позы (не принципы) йоги разрабатывались для ненормальных условий вроде двигательной депривации. В самом деле: кому взбредёт в голову выполнять уткатасану (позу стула), если натуральнее 1. совершать прогулки в течение дня, 2. совершать по желанию пробежки, 3. просто стоять 4. умственные уместные нагрузки, органически вплетённые в общий рацион ежедневной активности.
Тогда ужЕ не нужна ни уткатасана, ни поза кобры.
Универсального ответа на этот вопрос нет, поскольку все очень индивидуально.
Некоторым людям подходит статичная медитация, другим - динамическая и выплняют они ее во время Сурьи Намаскар.
При чем на разных этапах одному человеку могут быть полезны разные практики, даже просто в разные дни могут быть наиболее эффективны разные медитации.
Многое зависит также от имеющегося времени. Есть медитации, которые можно выполнять, занимаясь своими ежедневными делами, напрамер, когда моете посуду.
Одни люди лучше всего себя чувствуют при глубоком расслаблении - йога-нидра, а другие предпочитают медитацию осознанности.
Самое первое - это звуки природы: пение птиц, шум моря и океана, крик чаек и дельфинов, звуки леса. Подобных звуков в Интернете валом, причем бесплатно и местами без регистрации.
Затем подойдут такие исполнители, как Era, Enigma, Karunesh, Sage Bonnie-Pearl Robbins, David Helpling & Jon Jenkins, Vir Unis, Кейко Мацуи, Deva Premal. Что-то из этого списка Вам наверняка придется по душе.
Для более продвинутых йогов подойдут мантры Jaya Radha и Medicine Buddha. Их мантры помогут достичь полной гармонии души и тела.
Вот хорошая подборочка. Здесь тоже интересная. И здесь. И еще здесь, даже скачивать не надо. Слушаете онлайн и наслаждаетесь.
