Смотря какого эффекта хотите достичь.
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.
Фитнес - это общая физическая подготовленность организма человека.
Йога — совокупность различных духовных и физических практик.
Раньше я ходила на смешанный фитнес - была и йога, и пилатес, и сам фитнес, и немного танцев. Мне это нравилось, потому что всегда было интересно и разнообразно, но это не везде практикуется. Если надо сгонять жирок, то лучше выбрать фитнес.
Я бы посоветовала вам не книги, а в первую очередь замечательные видеоуроки Майи Файнс по кундалини-йоге. Их всего семь. По одному на каждую чакру. Очень удобно заниматься - одна чакра, одно занятие в день. Попробуйте! В начале может показаться очень сложным - повторять вроде бы простое действие, но в течение допустим пяти минут. Но потом становиться ясно, ради чего все это делается. Лично я, именно благодаря этим урокам, прочувствовала, что такое кундалини-йога.
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
Йога в гамаках - это практика использования йоги с использованием гамака. Сидячий образ жизни в наше время ведет подавляющее большинство людей. Дефицит физической нагрузки может компенсировать аэройога.
Он помогает получить необходимую растяжку значительно быстрее. Тело становится более гибким и грациозным. Мышцы приходят в тонус.
Если человек уже занимается йогой, то гамак поможет ему совершенствовать свою практику. Уже после нескольких занятий можно научиться делать самую эффектную позу. Аэройога дарит заряд сил, энергии и бодрости.
Йога в гамаках позволяет значительно разгрузить тазовую зону, шейный отдел, позвоночный столб. Эти занятия дарят неральное ощущение легкого полета и вдохновение. Поза для релаксации в гамаке помогает телу расслабиться и успокоиться.
Аэройога стабилизирует функции всех отделов организма, способствует оптимальному усилению кровообращения. Это крайне важно для всех работников, занятых умственной работой. Йога в гамаках улучшает память. Освоение аэройоги должно проходить под руководством опытного инструктора. При повышенном давлении заниматься аэройоглй не рекомендуется.
Асаны - это не просто физические позы, это отдельные техники, которые включают в себя физическую позу, правильное дыхание, правильный настрой и концентрацию.
В асанах очень важно расслабляться. Если мышцы будут напрягаться, то результата не будет.
Поэтому критерием правильности выполнения во всех упражнениях йоги, и в асанах в том числе,
является отсутствие дискомфорта. Если возникает негативное впечатление от выполнения асаны, то
надо прекращать упражнение. Для одного это пять минут, для более продвинутого это час.
