Как научиться лазить по канату?
3 ответа:
Сначала научитесь захватывать канат ногами. Для этого можно использовать гимнастическую палку (или что-то похожее). Обхватите палку скрестно, как будто это канат: одна стопа прилегает к спортивному снаряду передней частью, вторая огибает его внутренней стороной, замыкая перекрест.
Как только у Вас начнет получаться захват каната ногами, переходите на сам канат. Сначала попробуйте лазанье по канату на одних руках (буквально 2-3 перебора руками).
Далее добавляйте к рукам правильную работу ног. Ноги подтягиваются одновременно, не выпуская канат ногами.
Хочу напомнить, что спускаться с каната надо перебирая руками. Ни в коем случае не спускайтесь юзом - Вы очень сильно обожжете руки о канат.
Читайте также
Сушка - это способ придать мышцам рельеф, путём усиленных тренировок и при этом не набрать лишний жир. Порой тренировки и нагрузки распределены не очень правильно, человек занимается активно спортом, так же активно питается, а потому может появляться жирок, там, где не нужно (если в какой-то момент тренировку ослабить). Потому все комплексы должны умело сочетаться с режимом питания.
Рассмотрим комплексы таких упражнений именно для рельефа ног.
Вопрос от том, какие есть комплексы.
Акцент идёт на боковую поверхность бедра.
База (это можно и дома делать): приседания, выпады.
Специальный силовая программа заключается в том, что происходит толкание ногами утяжелённой платформы (лёжа на спине).
Думаю, что на рисунке будет лучше понятно, о каких упражнениях идёт речь. Выпады можно утяжелять.
