Мне конечно очень смешно читать ответы, когда человек не понимая вопроса начинает советовать.
Я не думаю, что девушку интересуют упражнения на мышцы шеи и лица.
Только представьте сколько бывает болезней, где необходима лечебная физическая культура в виде физических упражнений, но при этом мышцы именно пресса не должны напрягаться, чтобы не усугубить уже существующую проблему. Но упражнения надо делать для всего тела, а ни как не для шеи и лица.
Чтобы не было сомнений, на ум приходят такие заболевания (болезни), в которых напрягать пресс ни в коем случае нельзя: гипермоторная дискинезия кишечника или диастаз 3 и 4 степени.
<hr />
А теперь к упражнениям. Такие упражнения лучше выполнять из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами или же в коленно-локтевой позе (на четвереньках).
Приведу пару упражнений для примера:
1) Упражнение "кошка". В коленно-локтевой позе выполнять прогибы в спине. В таком положении на мышцы пресса не идет нагрузка.
2) Сидя на стуле, руки на поясе. Выполнить глубокий вдох, разводя руки в стороны. Вернуться в и.п. Выдох.
3) Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводить и разводите колени.
4) Стоя, руки на плечах. На 1 - руки вверх, глубокий вдох; 2 - опуская руки в и.п. - выдох.